Az egészséges életmódot régóta összefüggésbe hozzák a jó fizikai kondícióval, de a legújabb kutatások szerint ennek hatásai a mentális egészségben is megmutatkoznak – írja a Xinhua ügynökség csütörtökön, idézi az Agerpres.
A Nature Mental Health tudományos folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány eredményei szerint hét egészséges életmódbeli tényező, köztük a mértékletes alkoholfogyasztás, az egészséges táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő alvás, a dohányzástól való tartózkodás, a mozgásszegény viselkedés korlátozása és a gyakori szociális kapcsolatok. a depresszió alacsonyabb kockázatával járnak együtt.
A több intézet – köztük a kínai Fudan Egyetem és a brit Cambridge-i Egyetem – kutatóiból álló nemzetközi csapat által közösen vezetett tanulmány az Egyesült Királyság Biobankjából, egy kiterjedt orvosbiológiai adatokból és kutatási forrásból származó közel 290 000 embertől gyűjtött adatokat elemezte. .
Az alvás, a legfontosabb hatás
A csapat kutatói hét egészséges életmódbeli tényezőt azonosítottak, amelyek a depresszió alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak.
Közülük a hét-kilenc órás alvásnak van a legjelentősebb hatása, ami 22%-kal csökkenti a depresszió kockázatát.
Ezt szorosan követi a dohányzástól való absztinencia, ami 20%-kal csökkenti a kockázatot.
A gyakori társas kapcsolatok fenntartása 18%-kal csökkenti a depresszió kockázatát, a rendszeres testmozgás pedig 14%-kal.
Az ülő viselkedés feladása vagy korlátozása segít
Az ülő viselkedés alacsony vagy közepes szintre való korlátozása 13%-kal csökkenti a depresszió kockázatát, a mérsékelt alkoholfogyasztás 11%-kal, az egészséges táplálkozás pedig 6%-kal.
Az agy szerkezete, valamint az immunmetabolikus és genetikai mechanizmusok magyarázatot adhatnak az életmód és a depresszió közötti kapcsolatra – állapította meg a tanulmány is.
„Eredményeink összességében azt sugallják, hogy az egészséges életmód alkalmazása segíthet megelőzni a depresszióti” – derül ki a tanulmányból.
