Sokan vágyunk arra, hogy több egészséges évet tegyünk az életünkbe. Természetesen nem tudod megjósolni, mennyi ideig fogsz élni, és mindig vannak olyan tényezők, amelyeket egyszerűen nem tudsz befolyásolni. De rengeteg egészséges szokásod is van tud ellenőrzést, például az étrenddel, edzéssel, hobbival és általános életmóddal kapcsolatosakat. Ha abban reménykedik, hogy hosszú, egészséges életet élhet, nagyszerű kiindulópont az, hogy fitneszrutinját szórakoztató, élénkítő frissítéssel kezdi. Kérjen tanácsot a hosszú élettartam szakértőjétől Florence Comite, MDa precíziós orvoslás innovátora, több szakterülettel az endokrinológiában és a Comite Center for Precision Medicine & Health alapítója, aki megosztja velünk az első számú gyakorlatot, amelyet a hosszabb élet érdekében végez.
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon Dr. Comite gyakori gyakorlatairól, és ha végzett, ne hagyja ki ezt az 5 alapvető tanácsot a hosszabb élethez egy idegsebésztől.
Ez az orvos és a hosszú élet szakértője görkorcsolyázik a hosszabb élet felé.
Az első számú gyakorlat, amelyet ez az orvos végez, hogy tovább éljen? Görkorcsolyázás! Ha láttad a Barbie filmben, valószínűleg emlékszel az ikonikus jelenetre, amikor Barbie és Ken vibráló fitteket ringatnak, miközben görkorcsolyáznak a Venice Beachen. Csakúgy, mint Barbie (és maga Margot Robbie!), Dr. Comite is osztozik a görkorcsolyázás iránt. Valójában fiatal lányként egy görkorcsolyával kezdte ezt a szeretett hobbit. Ezt követően elkezdett görkorcsolyázni, ami egy kicsit nagyobb kihívást jelentett, „de határozottan szórakoztatóbb”.
„Felnőtt életemben, amikor a 90-es évek elején újra felfedeztem a görkorcsolyázás iránti szerelmemet, az első próbálkozásom azzal végződött, hogy szándékosan elestem, mert nem tudtam megtervezni egy viszonylag nagy dombot az otthonom közelében” – mondja Dr. Comite. „Rájöttem, hogy nem tudok megállni anélkül, hogy ne neessek egy főútra. Szerencsére leggingsben és farmerben (és védőfelszerelésben) volt rajtam, így minimális volt az égés. ahogy még izgalmasabb görkorcsolya bravúrokkal mentem előre.”
Ezt az orvost a görkorcsolya aktívan, élesen és szociálisan tartja felnőtt életében.
A görkorcsolya felpörgeti az izmokat, amelyek kulcsfontosságúak az egészséges öregedés szempontjából, különösen a törzs- és lábizmokat – magyarázza Dr. Comite. „Mivel a görkorcsolya aerob tevékenység, elősegíti a jó vérkeringést az egész testben, beleértve az agyat is” – folytatja. „Maga a tevékenység megmozgatja az agyat, mert gyors gondolkodást igényel az akadályok elkerülése, az autók és a gyalogosok figyelése. Sőt, a kint a parkban görkorcsolyán lenni hangulatjavító, és ha társakkal pengezek, akkor megkapom a mentális stimulációt. a társadalmi interakcióról.”
A görkorcsolya tele van egészségügyi előnyökkel.
A görkorcsolya egy kiváló edzés, amely megmozgatja az alsó test izmait, például a vádlit, a farizmokat, a combizmokat és a quadokat. Ezen túlmenően az oldalról oldalra lépkedő mozgás a csípőadduktorokat és abduktorokat használja. Mintha nem is lehetne lenyűgözőbb, ez a gyakorlat csekély hatású, javítja a szív egészségét, és csökkenti a stroke, az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.
„A görkorcsolyázáshoz a karok használatára és az egyensúlyozásra is szükség van, ami magában foglalja a törzsizomzatot a gerincoszlop stabilizálása érdekében” – magyarázza Dr. Comite. „A deréktáji fájdalom gyakori panasz az életkor előrehaladtával. Ha görkorcsolyával erősíti a magját, csökkentheti a sérülések kockázatát. A görkorcsolya egy súlyzós gyakorlat, amely csökkenti a csontritkulás kockázatát, és segít megőrizni az egészséges, erős csontokat.”
Ellentétben az olyan nagy hatású gyakorlatokkal, mint a futás, a görkorcsolya csökkenti a bokára és a térdre nehezedő terhelést, így kiváló választás az ízületi problémákkal küzdő egyének vagy bárki számára, aki gyengédebb edzésre vágyik.
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról
