A közösségi média alkalmazások, mint például a TikTok, számtalan trendet, tippet és trükköt kínálnak rendszeresen. Mindegy, hogy olyan bőrápolási rutinra van szüksége, amely egész télen át ragyogó bőrt ígér, új fitneszkúrára, például a 3-2-8 edzésre, hogy beindítsa a fogyás erőfeszítéseit, vagy olyan trükkökre van szüksége, amelyek percek alatt segítenek elaludni, a TikTok fedezted-e. Az egyik legújabb trend, amely hullámokat kelt a #sleeptok oldalon, az ananászos alvási hack, ahol az emberek lefekvés előtt esznek ananászt, és esküsznek az elalvást okozó hatásaira. Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon a trendről, és ha végzett, feltétlenül nézze meg a Salátavizet inni a gyorsabb elalváshoz? Az emberek azt mondják, hogy működik.
Az emberek ananászt esznek, hogy gyorsabban elaludjanak.
A TikTok-felhasználók teljesen ananászpártiak lefekvés előtt, hogy gyorsabban elaludjanak. „Ha lefekvés előtt ananászt eszem, gyorsabban elalszom, és sokkal mélyebben alszom” – írja Emma Leigh, a TikTok felhasználója. Egy másik TikToker, Valerie Ribon, aki okleveles egészségügyi edző, ezt írja egy videóban: „Hogyan trükközöm be magam, hogy a lehető legjobban aludjak… Vacsora után ananász… Próbáld ki kókuszos tejszínhabbal.” Egy másik klipben Ribon felfed néhány „magas karbantartást igénylő dolgot a legjobb alvás érdekében”, amelyek „SOKKAL jobbak, mint a fanyar cseresznyelé”. Ribon elmagyarázza: „Az ananász sokkal jobban növeli a melatonintermelést, mint a fanyar cseresznye; emellett rendkívül hasznos a puffadás és az emésztés ellen. A fagyasztott ananászból vacsora után ananászos fahéjas teát is készíthet.” Nahát!
Egy orvos, @motivationaldoc a TikTokon szintén mérlegeli az ananász lefekvés előtt trendet. „A melatonin – az ananászban található hormon, amelyet az agyban lévő tobozmirigy hoz létre, és amely a cirkadián ritmusunkkal működik… Amikor lefekvés előtt ananászt eszel, a melatonin szintje megnő… az egész szervezetben, ami segít gyorsan aludni és mélyen aludni egész éjszaka” – mondja Dr. Mandell a videójában.
Íme, mit mond a tudomány az ananász lefekvés előtti evéséről.
Ha további meggyőzésre van szüksége, hogy ananászt adjon az éjszakai rutinjához a jobb Z-kért, csevegjünk a tudományról. Egy 2013-as klinikai crossover tanulmány szerint az egészséges résztvevők egyesével ettek bizonyos gyümölcsöket – például ananászt, banánt és narancsot. A gyümölcsök között egy hetes „kimosási időszak” volt, amíg az egyedek mind a hatot ki nem tesztelték. A kutatók felfedezték, hogy az ananászt fogyasztó egyének melatoninszintje 266%-kal emelkedett, míg a banánt fogyasztóknál 180%-kal, a narancsot fogyasztóknál pedig 47%-kal.
Elég, ha csak annyit mondok, hogy ha nehezen tud elaludni, a legjobb érdeke lehet, ha felhalmoz egy ananászt!
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról
