Az emberek „krikettelnek” a lábukkal, hogy gyorsabban aludjanak el – és azt állítják, hogy működik

Függetlenül attól, hogy általában kiegyensúlyozott éjszakát alszik, vagy nehezen szunyókál, valószínűleg mindig kíváncsi lesz arra, hogyan javíthatja (vagy tovább fokozhatja) alvási játékát. A gyorsabb elalvást segítő közösségi médiás hackelésektől a pihentetőbb alvás érdekében a legjobb ágyneműig – mindig jó ötlet, hogy tájékozódjon a legújabb és legjobb tippekkel és trükkökkel kapcsolatban, ezért lehet, hogy kíváncsi lesz rá. a „krikettezésről”.

Lehet, hogy néhány dolgot megtehet, hogy elalvás előtt ellazítsa a testét, például elkerülje az eszközök kék fényét vagy egy csésze meleg teát, és van egy másik nyugtató szokás, amely miatt a TikTokon az emberek megkérdezik: „Hol vannak tücsöktársaim ?”

Ha kíváncsi, miről is szól a krikett – és ha maga is krikettjátékos –, olvasson tovább, hogy többet megtudjon erről a nyugtató szokásról, és arról, hogy valóban segíthet-e elaludni. És ha végzett, ne hagyja ki a 10 legjobb gyakorlatot 50 év feletti nők számára a hosszabb élethez.

Mi az a krikett?

„A „krikett” egy tényleges tücsök cselekedeteit utánozza! Ez az a művelet, amikor a két lábát egymáshoz dörzsöli (mint ahogy a tücsök is tenné csicsergéskor), amikor ellazul és lefekszik az ágyban” – mondja. Mike Bohl, MD, MPH, ALM, Orvosi Szakértői Testületünk tagja és okleveles személyi edző és táplálkozási edző. „Ez nem szigorúan orvosi kifejezés, hanem a gyakorlat leírására általánosan használt kifejezés” – teszi hozzá. „A krikett lehet tudatos mozdulat vagy sem, és egyesek számára az önstimuláció vagy „stimming” formájaként szolgálhat.”6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Sok ember nyugtatónak és megnyugtatónak találja a krikettezést – különösen, ha mindenki egy hangulatos, sötét alvási környezetben bújik meg. És ahogy Dr. Bohl rámutat, lehet tudatosan vagy tudat alatt krikettezni. A TikToker @notyouraveragethrpst közzétett egy videót, amelyben megkérdezi másoktól: „Ki más fekszik az ágyban, és csak úgy „kriketteget” a lábával”, megjegyezve, hogy most tanult a krikettről, és soha nem vette észre, hogy ezt csinálja, mielőtt tudta volna, hogy ez egy dolog. Más TikTokerek is bekapcsolódtak a beszélgetésbe, és egyikük megjegyezte: „Csak így tudnék aludni”, a másik pedig: „Mások is csinálják??” Az egyik felhasználó még ezt is megjegyezte: „Gyerekkoromban anyukám azt mondta, hogy ezt kell tennem, hogy segítsen ellazulni és elaludni.”

KAPCSOLÓDÓ: Az „50 mérföldes hónap” gyalogos kihívás meglepően egyszerű módja annak, hogy fitt legyél

Hogyan hat a krikett a testedre?

Az ingerlés pozitív hatással lehet a testedre, és megnyugtató hatású lehet a kiszámítható, ismétlődő jellege miatt. A lábak folyamatos egymáshoz dörzsölése elvonhatja a figyelmét másfajta stimulációról, amelyet még idegesítőbbnek találhat – magyarázza Dr. Bohl. „Az ingerlés néha gyakoribb azoknál, akiknek neurodivergens állapota van” – teszi hozzá. „A serkentés más módon is pozitívan hathat a testre: a fizikai érintés (pihentető lehet a test egyik részét a másikhoz dörzsölni) és az esetlegesen felszabaduló kapcsolódó hormonok, például az oxitocin előnyei.”

KAPCSOLÓDÓ: Az első számú gyakorlat a hosszabb életért, az orvos és a hosszú élettartam szakértője szerint

Vannak árnyoldalai annak, ha elaludni akarod magad?

Szerencséje van, mert Dr. Bohl elárulja, hogy nincs hátránya annak, ha elaludja magát. „Ez azt jelenti, hogy ha a mozgást zavarónak találja, és úgy tűnik, hogy nem tudja kontrollálni a késztetését, akkor más problémája lehet, például nyugtalan láb szindróma” – jegyzi meg. „Az ilyen állapotot meg kell beszélni egy egészségügyi szakemberrel.”

Alexa Mellardo