Azok, akik fogyni szeretnének és vékony derekúak, megpróbálják számolni a kalóriákat.
Ez a szokás azonban károsnak nevezhető.
Az a tény, hogy az étkezési korlátozások, a kalóriaszámlálás és a fogyás egyéb radikális módjai nem fogyáshoz, hanem csak étkezési zavarokhoz vezetnek.
Meg kell érteni, hogy a fogyás nem befolyásolhatja hátrányosan az egészségi állapotot. Az étrendet úgy kell kialakítani, hogy ne csak hasznos és helyes, hanem változatos is legyen.
Fontos a főétkezések betartása is, hogy ne legyen kedvünk valami ártalmasat nassolni.
Ezt Saina Olesova endokrinológus mondta.
A táplálkozási módszert is tanácsolta.
„Ez a módszer magában foglalja a tányér vizuális felmérését, hogy megkapja az összes szükséges makro- és mikroelemet: a tányér 1/2-e legyen zöldség, saláta” – idézi a Gazeta.ru az orvost.
Ezenkívül a szakember megjegyezte, hogy kívánatos termékeket sütni vagy pörkölteni, és jobb megtagadni a sütést és az olajat. Ami az italokat illeti, hozzáadott cukrot nem kell tartalmazniuk.
Ha valaki fogyni szeretne, akkor a fizikai aktivitást is hozzá kell adnia a rutinjához. Például naponta legalább 10 ezer lépést kell gyalogolnia.
Mint Olesova kifejtette, a mozgás kiváló megelőzés a csontritkulás és a plusz kilók ellen.
