A B6, B12, D és E vitaminokban, de kalciumban, niacinban, vasban, káliumban, magnéziumban, rézben, cinkben, Omega 3 zsírsavakban és szelénben is gazdag szardínia kiváló választás, ha kevés kalóriával szeretnél fogyni.
A szardíniában magasabb az Omega 3 zsírsavtartalom Fotó: Archívum
Íme, a szardínia fogyasztásának előnyei, szerint.
Ha nem tudná, hagyja abba a halolaj-kiegészítőket. Ezek egészségesebb alternatíva.
Segíti a szív egészségét
és triglicerideket, és ez csak a szardíniafogyasztás egyik legfontosabb előnye. Ezenkívül csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Segít megelőzni a szorongást és a depressziót
A szardínia magas Omega 3 zsírsavtartalma Ez a fajta zsír fontos szerepet játszhat a hangulatjavításban és az egészséges agyműködés megőrzésében.
Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek
Dr. Axe szerint a szardínia a magas omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek közé tartozik, ezért hatékonynak bizonyulhat olyan krónikus betegségek kezelésében, mint az ízületi gyulladás, a meddőség és a különböző típusú rák.
Segít megvédeni a csontok egészségét
Tekintettel arra, hogy gazdag D-vitaminban, kalciumban és foszforban, a szardínia a csontok egészségének megőrzéséhez nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása.
Javítják az idegrendszer működését
A B12-vitamin hiánya befolyásolhatja a szenzoros idegek működését, és problémákat okozhat a perifériás idegekben. A Nourish by WebMD szerint egy adag szardínia a B12-vitamin ajánlott napi adagjának háromszorosát biztosíthatja.
Segít szabályozni a vércukorszintet
A szardínia fogyasztásának előnyei között megemlíthető az egészséges zsírok és fehérjék magas tartalma. Ez a két anyag lelassíthatja a cukor felszívódását a vérbe. A magas fehérje- és zsírtartalmú élelmiszerek, például a szardínia és a magas szénhidráttartalmú ételek kombinálása késleltetheti a glükóz felszabadulását a vérbe. Így segíthetnek megelőzni a vércukorszint emelkedését és csökkenését.
