A gyermekek és a fiatalabb emberek általában több lépést tesznek, mint az idősek – ez a test életmódjával, tevékenységével és életkorával kapcsolatos, és teljesen természetes. Általánosvá vált, hogy arra törekszünk, hogy elérjük a 10 000 -et, napi lépést, de ez a szám nem megbízható, különösen az idősek esetében.
A napi séta számos szempontot érint, javíthatja a pulzusát edzés vagy koleszterinszint után. Ugyanakkor javítja a rugalmasságot, a fitneszt és a gyaloglás sebességét is. Ennek köszönhetően képesek vagyunk fenntartani a jobb egyensúlyt, amely az idősek esetében nagyon fontos, mert ez megakadályozza az esést. A séta szintén jó módszer a szükségtelen kilogrammok elvesztésére, az öregség súlyát nehezebb fenntartani.
Különben is, séta csökkentheti a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a depresszió kockázatát– Ezenkívül ez az egyik legegyszerűbb tevékenység – nincs szükségünk további felszerelésre vagy helyre, csak annyit kell tennünk, hogy a parkba, az erdőbe vagy a városba menjünk.
Ellenőrizze azt is:
Idézett kutatások, többek között a Healthline.com -ban, rámutatnak a gyaloglás és a minőség és a várható élettartam közötti kapcsolatra. Természetesen érdemes emlékezni arra, hogy nem kell azonnal elérnie az ajánlott számú lépést – ezt fokozatosan meg lehet tenni. A változásoknak nem kell hirtelen, hanem egymás után növekedni. Még akkor is, ha eleinte képesek leszünk ezer vagy kétezer lépést megtenni, egy idő alatt a következetes séta segítségével könnyen megduplázhatunk, majd megkaphatjuk ezt a számot.
A „Orvostudomány és tudomány a Sport és a testmozgás” akadémiai folyóiratában közzétett tanulmány azt jelzi, hogy A felnőtt férfiak átlagosan 5,3 ezer. Napi lépések, a nőknél ez valamivel kevesebb, mint 5000– Egészséges felnőttek esetében az ajánlott napi számú lépés 10 000. Az életkorral ez valamivel kevesebb, amint azt az Healthline.com jelzi A 60 évesnél idősebb emberek, hogy előnyösek legyenek a gyaloglásból, napi 6-8 ezernek kell csinálniuk. lépések.
Ugyanakkor egészségügyi problémák esetén érdemes konzultálni ezzel a kérdéssel egy orvossal, ilyen helyzetben tudomásul veszi, hogy a mozgás adagja egy adott esetben megfelelő -e.
Források: Healthline.com, MedicalNewstoday.com
