Akár arra kíváncsi, hogy a dió növeli-e a súlyát, vagy segít-e a fogyásban, mi megtaláljuk a választ. A dió az egészséges zsírok, fehérjék és vitaminok fontos forrása, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségét és alakját. Nézze meg, hogyan illessze be őket helyesen az étrendjébe, és mit kerüljön inkább.
Dió: az egészség csodaforrása vagy a súlygyarapodás rejtett tettes?
A dió nem hiányozhat étrendünkből, hiszen az egészséges zsírok gazdag forrása, mint például a növényi eredetű omega-3 zsírsavak és az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek jótékony hatással vannak egészségünkre. Ezen kívül fehérjéket, ásványi anyagokat, például magnéziumot, mangánt, vasat, rezet, cinket, szelént, káliumot, B-vitaminokat, E-vitamint és aminosavakat (például arginint) tartalmaznak, amelyek támogatják a szív egészségét, csökkentik az LDL-koleszterinszintet és fiatalító hatásúak. hatás.
Érdekes szempont a fogyásra gyakorolt hatásuk. Kutatások szerint a diéta diéta közbeni elfogyasztása nem növeli a fogyás ütemét, de hozzájárul az alacsonyabb súly sikeres, hosszú távú megtartásához. A dió kielégíti az édesszájúságot, és jóllakottság érzést biztosít, ami a csökkentő diéta betartása esetén fontos.
Mindenféle dióféléknek, beleértve a mogyorót, kesudiót, brazil diót, diót és mandulát, megvannak a maga előnyei, ha napi 30 grammos ésszerű mennyiségben fogyasztjuk. Fontos, hogy kerüljük a sózott diót, a tésztában lévő diót, az édesített vagy ízesített wasabit vagy joghurtot. Előnyben részesítsük a só nélkül szárított vagy friss diót.