Lehet, hogy a betegnapjai csökkenni fognak e lépés után
Ha állandóan szipogsz, fáj a torka és fáj a fejed gyakrabban, mint általában, teljesen megértjük. Hivatalosan is beléptünk a influenza és megfázás évszak, amelyben legalább egyszer megbetegedünk. Legyen szó enyhe betegségről vagy súlyos szorongásról, nem szórakoztató otthon maradni, és egész nap lemerültnek és fáradtnak érezni magát.
Bár az orvosi beavatkozás és a felírt gyógyszeres kezelés feltétlenül szükséges, ha rosszul érzi magát, megpróbálhatja megelőzni ezeket a problémákat egy kis csoszogás otthon. A végén az egészséges, tiszta környezet a betegségek elleni küzdelem egyik módja.
Szakértők a otthoni egészség osszon meg néhány egyszerű lépést, amellyel megőrizheti otthonát a baktériumoktól mentesen, miközben erősíti immunitását, így akár érzi a betegség első jeleit, akár csak szeretné megelőzni, ezekkel a stratégiákkal sokkal egészségesebbé teheti életterét.
A beltéri levegő minőségének javítása az egyik legjobb módja az otthoni egészség előmozdításának. Michael Rubino szerint egy ember naponta 20 000 levegőt vesz, és idejének 90%-át zárt térben tölti. Az egészséges levegőminőség biztosítása ezekben a terekben az immunrendszer javításának figyelmen kívül hagyott szempontja. Szerencsére többféleképpen is javíthatja otthona vagy irodája levegőminőségét.
Fotó: Pexels
Otthona levegőminőségének javításának egyik legegyszerűbb módja a tisztítás. Ez eltávolítja a toxinok felhalmozódását por és törmelék formájában. Rendszeresen tisztítsa meg otthon minden felületét porszívózással és portörléssel. Használjon mikroszálas törlőkendőket, amelyek hatékonyabban felszívják a port, mint más típusúak, környezetbarát tisztítószereket és egy praktikus porszívót, hogy a lehető legtisztább legyen.
A rendetlenség csökkentése nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza a por és a baktériumok felhalmozódását otthonában. A por az egyik legnagyobb bűnös a méreganyagok levegőbe kerülésében. Az otthoni rendetlenség csökkentése csökkenti a por felhalmozódását, mivel csökkentette a szennyeződés felhalmozódásának felületét. Egy rendezettebb otthont is könnyebb takarítani.
Fotó: iStock
A bútorok és tárgyak otthoni rendszeres leporolása segít tisztán tartani a levegőt és csökkenteni a betegségek kockázatát. A szennyeződések, például a penészspórák, a mikotoxinok, a baktériumok, a pollen, a háziállatok szőre és még sok más, megtelepednek ott, ahol por esik. Ha ez a részecskékréteg megsérül, levegőbe kerül, és véletlenül belélegezve bejuthat a tüdejébe. Minél kevesebb a por, annál egészségesebb lesz otthon a levegő.
A légtisztítók extra egészséges lökést adhatnak otthonának és immunrendszerének. Fektessen be olyan termékekbe, amelyek technológiával rendelkeznek a levegőben lévő részecskék eltávolítására. Ez egy nagyszerű lehetőség tisztább és frissebb élet- és munkakörnyezet biztosítására.
Rendszeresen cserélje ki a légkondicionáló vagy a szellőzőrendszer szűrőit. A piszkos szűrők nem képesek kiszűrni a piszkos levegőt, így az otthonában vagy irodájában keringhet. Mivel a klímaberendezéseket télen folyamatosan használják, fontos, hogy azok megfelelően működjenek, és ne legyenek fertőzöttek a baktériumokkal.
Fotó: iStock
Ami a páratartalmat illeti, van egy arany középút, ahol nem túl párás, de nem túl száraz az optimális egészség érdekében. Ha száraz helyen él, vagy ingadozó páratartalmú, fontolja meg párásító vásárlását otthonába. Otthona levegőminőségének javításának egyik első és legjobb lépése az otthoni páratartalom 50 százalék alatti tartása, így csökkenthető a penészgomba kialakulásának esélye.
A minőségi tisztítószerek segíthetnek abban, hogy egészséges maradjon, miközben élvezi a beltéri tereket. Az immunitás fenntartásához, tisztítsa mikroszálas kendőkkel és környezetbarát tisztítószerekkel. Használd antibakteriális törlőkendők és tisztítószereket a gyakran megérintett és használt területeken, például ajtókilincseken, csapokon, hűtőszekrényajtókon és WC-kilincseken.
Erősítse immunrendszerét egy tiszta, nyugodt pihenőhellyel. Hálószobáját alvási menedékké változtathatja használjon sötétítő függönyöket és nyugtató illatokat, például levendulát, hogy elősegítse az ellazulást. Tartsa hálószobáját sötétben és hűvösen az optimális alvás érdekében.
Fotó: Pexels
A hálószoba padlójának kemény felületűnek kell lennie, például fából vagy parafából, hogy könnyen tisztán tartható legyen, és kisebb valószínűséggel tartsa vissza a port. Győződjön meg arról, hogy a matrac kényelmes és kellően kemény a jó éjszakai alváshoz. Rendszeresen tisztítsa meg az ágyneműt, gyakran portoljon és használjon természetes tisztítószereket. Helyezzen légtisztítót a hálószobájába, hogy javítsa a levegő minőségét.
Az immunerősítő élelmiszerek segítenek az egészség megőrzésében és a megfázás és az influenza szezonban. Csökkentse a magasan feldolgozott élelmiszereket, és adjon több friss gyümölcsöt és zöldséget a konyhájába. Néhány kiváló immunerősítő élelmiszer: citrusfélék, zöld és leveles zöldségek, pirospaprika és brokkoli. A friss gyömbér és fokhagyma kiválóan alkalmasak az ételek fűszerezésére, és extra lökést adnak az immunitásnak. A jótékony tápanyagok felhalmozása közben fontolja meg csökkenti az alkoholtami csökkentheti az immunitást.
Fotó: iStock
Függetlenül attól, hogy van-e jógamatracamit összegömbölyödve tartasz a sarokban, vagy egy egész szoba, amihez felhasználhatod edzés, az otthoni edzőterem nagyszerű módja annak, hogy javítsa egészségét és erősítse immunitását. A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, és javítja a mentális állapotát is, segít ellazulni és jobban aludni.
