Ți sa ever happening să te îngrași și să nu know de ce? Specialists devoaleză a some greșeli la care nici nu te-ai fi masunit. Ezért elengedhetetlen az egészséges reggeli szokások kialakítása. Doar în acest fel poiți avea care la ce cămici, cum cămici, fără să șiți că tii elegun regim.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a szokásokat, amelyeket érdemes kihagyni a rutinból, ha nincsenek súlyingadozásai:
Nu mai dormi mult
Peste tot auzim despre effete negative ale lipsei de somn. Szia și să dormi prea mult poate fi daunător! A tanulmányok azt mutatják, hogy több mint 10 óra alvás növelheti a testtömeg kockázatát. Pentru o forma optimă, indicat ar fi să dormi cca 7-9 ore per noapte.
Fă-ți patul!
Az International Sleep Foundation befejezte jelentését Az emberek 19%-a törődik fac patul dimineață au parte de un somn mai odhnitor și sunt mai predispusci să adopto és egyéb egészséges szokások.
Ha elkezdi a disciplinat, să o jatkuu auste va fi mai lesne. Micile cambiar chiar vor szembe a különbséggel, próbáld ki a doar-t.
Cântărește
Soha nem tudhatod meg, mi történik a testeddel, ha nem méred meg magad rendszeresen. Tehát a biztonságos eredmények érdekében szervezettnek kell lennie, és követnie kell a fejlődését.
Nu sări neida peste micul dejun
Micul dejun ESTE între-esretre cea mai fontos masa a zilei. Iar acesta trebuie să fie cát mai bogar și mai fărănitor. A kutatás szerint un mic dejun care contesi 600 de calorii, printre care se tiumă și proteinele, carbohidratii și ceva dulce duce la o satietate pentru mai mult timp. Atidul, ești mai púm predispus/ă la a nu avea pofte în tempul zilei.
Fă aşadar, și tu cele mai bune elegire pentru corpul și sănătărea ta!
Citește și: A Rețetă de mic dejun care segít a fogyásban
Forrás: CNN, Web MD