Különösen akkor, ha sok időt tölt egy széken ülve, vagy éppen ellenkezőleg, állva, elengedhetetlen, hogy gyakran tegyen egy egyszerű mozdulatot: tartsa fel a lábát.
Ahhoz, hogy a vér visszajusson a szívbe, az alsó végtagok vénáinak a gravitáció ellen kell működniük. Ha rossz a vérkeringés, nagyobb a kockázata annak, hogy vagy .
Azoknál a személyeknél, akik sok állást foglalnak magukban (gyógyszerész, szakács, fodrász stb.), nagyobb a krónikus vénás elégtelenség kockázata. Ugyanilyen veszélyben vannak azok, akik ülőmunkát végeznek, ami azt jelenti, hogy órákon át egy széken ülnek.
Mind a hosszú ideig tartó állás, mind az ülés megnehezíti a vér visszajutását a lábakból a szívbe, ami az alsó végtagokra nehezedő nyomás miatt kedvez a visszerek kialakulásának. Ezenkívül a hosszú ideig ülő emberek gyakran duzzadt és fájdalmas végtagokkal szembesülhetnek, ami vészjelzés. Ha azonban sokáig kell állnia, próbálja meg mozgatni őket, mintha a helyén járna, ami hozzájárul a keringés javulásához.
Tartsa fel a lábait
A vénás visszatéréshez tanácsos naponta végezni egy egyszerű gyakorlatot, amely azonban több mint jótékony hatással van a vérkeringésre. Főleg, ha sok időt töltünk a lábunkon, vagy széken, napi 3-szor javasolt feküdni, vízszintesen, és ezalatt negyed óráig emelve tartani a lábunkat. Ha még mindig nem rendelkezik ezzel a lehetőséggel, végezhet néhány lábhajlító mozdulatot. És ha sokáig ül, félóránként keljen fel, és tegyen néhány lépést.
Lásd még:
A vénás elégtelenség tünetei
● nehéz lábak érzése, különösen a nap végén;
● bizsergés és a lábak mozgatásának szükségessége;
● izomgörcsök, különösen éjszaka;
● ödéma a bokában és a lábfejben;
● megjelenése visszér vagy viszketést okozó visszér;
● varikózus fekélyek, azaz krónikus sebek, amelyek gyógyulása és a másodlagos fertőzések elkerülése érdekében kezelést igényel.
