Az időszakos böjt az egyik, ami az étrendek univerzumában nagyon divatossá vált az előnyei miatt. Az egyik legnépszerűbb a fogyás, de ez nem norma, hogy . Ha ezt a táplálkozási lehetőséget választotta, és nézze meg, hogyan a skála tovább emelkedik Elmondjuk, miért történhet ez meg veled.
Mi az időszakos böjt
Az időszakos böjt előfeltétele a teljesítés a böjt és a táplálékfelvétel időpontjai. Ezt négy különböző módon lehet megtenni, a bonyolultságtól függően: 16/8 a módszer, plusz a reggeli vagy a vacsora elhagyása. Van 4/20 is, szigorúbb. Végül vannak 24 és 48 órásak, csak haladók számára alkalmasak.
Ha ezek közül bármelyiket teszteli, és még mindig folyamatosan hízol, ennek három oka lehet alapvető: túl sok kalóriát viszel be az étkezési periódusok során, rossz ételt választasz, vagy a diétát nem kísérő testmozgás hiányzik.
Túlzott evés vagy kalóriabevitel
Az időszakos böjt kulcsa nem csak az, hogy a nap hosszú szakaszait evés nélkül töltjük. Ez is abból áll ne nagyon növeljük a bevitelt, mint amit mi teszünk, hogy ott . Ha 16 órát vársz az evéssel, de utána sokkal többet eszel, mint korábban, akkor felesleg lesz és hízni fogsz.
Rossz ételválasztás
Ha nem az ételfelesleg a problémád, akkor talán az, amit választasz. Lehet, hogy szigorúan követi az időszakos böjtöt, de akkor, amikor eljött az evés ideje válasszon nagyon kalóriatartalmú és zsíros lehetőségeket. Ezzel ugyanaz történik, mint korábban, hogy növeli a kalória mennyiségét és hízik. Az ideális az, ha megtartasz egyet, hogy lefogyj és vigyázz magadra.
A sport és a testmozgás hiánya
Mindent helyesen csinál, ami az étrenddel kapcsolatos. De még mindig nem lát különbséget a mérlegen, vagy akár tovább hízik. Lehet, hogy a probléma a szokásaiban van, és nagyon könnyű megoldani. Elég vele Mondjon búcsút a mozgásszegény életmódnak és plusz kalóriát fogyasztani.
Fényképek | , .