A máj fontos funkciókat lát el a szervezet tisztításában, ezért fontos figyelemmel kísérni egészségét.
Az étrend és az életmód hibái közvetlenül befolyásolják a máj állapotát.
A BelNovosti hálózati kiadvány szakértője, az orvostudományok kandidátusa, Alexandra Puriga sportorvos és rehabilitációs szakember listát állított össze a májnak jótékony élelmiszerekről.
A máj szervezetünk egyik legfontosabb szerve, mert részt vesz minden létező anyagcsere-folyamatban.
Az élelmiszer-összetevők a gyomor-bél traktusból a májon keresztül szívódnak fel a vérbe, így nemcsak a szervezet vitaminokkal és ásványi anyagokkal való ellátásáért felelős, hanem szabályozza a méregtelenítési folyamatokat, albumint képez, ami a vérképzéshez nélkülözhetetlen, és forrást is halmoz. az aktív élethez – glikogén.
A máj, mint egy nagy ipari gyár, nagyszámú anyagot dolgoz fel, és a vér természetes tárolóhelye. A máj legcsodálatosabb tulajdonsága a regenerációs (helyreállítási) képessége. Akár az egészséges szövetek egynegyedétől is képes „növelni” a térfogatot.
Ez azt jelenti, hogy a máj könnyen helyreállítható, ha betartja az egészséges életmód néhány szabályát – csökkenti a zsíros és sült ételek fogyasztását, alkoholt és dohányzik.
A szakértők úgy vélik, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik egy fontos szerv egészségében.
Hogyan támogathatjuk még a máj egészségét:
1. Cukorrépa – A gyökérzöldségben található betain béta-karotin és flavonoidok méregtelenítő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy elősegítik a máj helyreállítási folyamatait.
2. Chili kapszaicint tartalmaz, amely égő érzést ad, és segít helyreállítani a sérült és kimerült májsejteket.
3. Grapefruit tartalmazza a legfontosabb antioxidánst – C-vitamint, amely csökkenti a környezeti tényezők okozta stressz hatásait.
A karotinoidok pedig normalizálják a koleszterinszintet, megakadályozzák a zsírmáj hepatózisának kialakulását és csökkentik a rák kockázatát.
4. Áfonyapolifenolokat tartalmaz, segít lassítani a hegek kialakulását májcirrózisban, és megvédi a rákos sejtek esetleges kialakulásától.
5. Zabrostban gazdag, nagyon lassan szívódik fel, támogatja az anyagcserét, és különösen ajánlott zsírmájbetegségben szenvedőknek.
Nem gondolunk a máj egészségére, ha semmi sem fáj, de ezt az 5 ételt nem lesz nehéz hozzáadni a szokásos étrendhez.
Előzetesen ügyeljen egészségére: étkezzen megfelelően, ne étkezzen túl, és alaposan rágja meg az ételt. Egyél több zöldséget és zöldet.
Ne felejtse el továbbá, hogy aktív életmódot kell vezetnie, és meg kell próbálnia minimálisra csökkenteni az alkoholtartalmú italok fogyasztását.
