A téli ünnepek alatt sokan esznek túl sokat. Ez negatív hatással van a közérzetére, és plusz kilók gyarapodásához is vezethet.
De az ilyen problémák megelőzése érdekében előre meg kell gondolnia az étrendjét.
Szergej Vjalov gasztroenterológus az ünnepek alatti táplálkozás egyszerű szabályairól beszélt.
Erről a NEWS.ru ír bővebben.
Mint a szakember megjegyezte, több friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni.
A salátákat legjobb olívaolajjal vagy joghurttal díszíteni.
A szakember az újságírókkal folytatott beszélgetés során azt is hozzátette, hogy a víz, az alacsony zsírtartalmú tej és a természetes, cukor nélküli gyümölcslevek nagyobb fogyasztása is segít pótolni a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletét.
Jobb elkerülni a zsíros és sült ételeket.
Az ilyen ételeket főtt, sült vagy párolt ételekkel kell helyettesíteni.
Ezen kívül finom párolt ételeket is főzhet.
Korábban elmondtuk, hogy 50 év után mely ételeket kell kizárni az étrendből.
