Az orvos azt mondja, milyen zsírszázaléknak kell lennie életkorához képest Az egészséges életmód és az optimális testzsír megőrzésének fontossága egyre többen ismerik fel. De hány százalékos testzsírral kell rendelkeznie életkorának megfelelően? Ma megadjuk azokat az információkat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy tudd, mi a normál testzsírszint az életkorod alapján.

A testzsírszázalék számos tényezőtől függően változik, beleértve a nemet, a genetikát, az izomtömeget és az általános fizikai aktivitást. Az életkor attól is függ, hogy a zsír hány százaléka egészséges és elfogadható. Íme, mintaajánlások a normál testzsírszinthez korcsoportonként:

Életkor 20-39 év: Az ebbe a korcsoportba tartozó férfiak esetében normálisnak tekinthető, ha a testzsír 8% és 20% közötti, míg a nőknél 21% és 33% közötti. Fontos megjegyezni, hogy ezek a számok a teljes testzsír százalékot mutatják, és nem tartalmazzák a testzsír felhalmozódásának meghatározott területeit.

Életkor 40-59 év: Ennél a korosztálynál a normál testzsírszázalék enyhén növekszik az életkorral járó élettani változások miatt. A férfiaknál a normál százalékos arány 11% és 22% között van, míg a nőknél 23% és 34% között változik.

60 év feletti életkor: Az öregedés általában a testzsír nagyobb felhalmozódását eredményezi, különösen a has környékén. Ezért a normál arány ebben a korcsoportban a férfiaknál 13% és 25%, a nőknél pedig 24% és 36% között van.

Egy orvos azt mondta, hány kiló felett tekinthető elhízottnak

Fontos megjegyezni, hogy ezek az ajánlások csak tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők egyedüli szabványnak. Minden ember egyedi, és eltérő testzsírcélokkal és -szükségletekkel rendelkezhet. Az önbecsülés és a jó önértékelés ugyanolyan fontos, mint a skálán lévő számok és a testzsírszázalék.

Ha csökkenteni szeretné a testzsírszázalékát, vagy az egészséges tartományon belül kívánja tartani, elengedhetetlen, hogy az egészséges életmódra összpontosítson. Ez magában foglalja a rendszeres fizikai aktivitást, a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, az elegendő pihenést és a stressz csökkentését.

Következtetés: A testzsír szintje az életkorral változik, és személyenként eltérő lehet. A fenti ajánlások alapján azonban meghatározhatja, hogy életkorának megfelelően hány százalékos zsírtartalommal kell rendelkeznie. De a legfontosabb az, hogy egészséges, boldog és jól érezze magát a testében.

Tekintse meg az Actualno.com legfrissebb híreit

Továbbiak a ZDRAVE-ból:

Babérlevél tea – tedd bele ezt a fűszert és a hatása meg fog lepni

Orvos: Ez az 5 arctünet májbetegségekről árulkodik

Ez a gyógynövény tisztítja a vért és csökkenti a vérnyomást

Tedd ezt a 2 fűszert a reggeli vizedbe, és nézd meg, mi történik a testeddel

Csökkenti-e a fokhagyma a koleszterinszintet – ezt derítette ki egy orvos

Ízületi fájdalmak – ezzel a fokhagymás szerrel elfelejtheti őket

Egy orvos elárulta, miért KELL enni a szalonnát fokhagymával

Ez az olcsó zöldség helyettesíti az aszpirint – csökkenti a vérnyomást és hígítja a vért

Cukorbetegség és beteg szív: az orvos feltárta a tüneteket azokkal a lábakkal, amelyek kiadják őket

A tudósok felfedték, mi történik a véreddel, amikor padlizsánt eszel

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche