Ha érdeklődtél a helyes táplálkozás alapelvei iránt, valószínűleg hallottál róla, hogy a dió fontos részét képezi.
- 1. Rákellenes potenciál.
- 2. Emésztési problémák megelőzése.
- 3. Fogyás.
Naponta körülbelül egy marék diófélék fogyasztása javasolt.
A BelNovosti hálózati kiadvány szakértője, gasztroenterológus, táplálkozási szakértő Alexey Viktorovich Tsys beszél ennek az élelmiszerterméknek a jótékony tulajdonságairól.
A dió rendkívül egészséges összetevője minden étrendnek, és számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a koleszterinszint kiegyensúlyozásának képességét, javítja a szív egészségét, csökkenti a vérnyomást és a vérrögképződést, erősíti az immunrendszert, segít a fogyásban és javítja az emésztőrendszer működését. .
Emellett a dió optimalizálja a szervezet anyagcseréjét, javítja a bőr egészségét, csökkenti a rák kockázatát, javítja a kognitív funkciókat, véd a vírusos és gombás fertőzések ellen, valamint növeli a vörösvértestek számát.
A leggyakoribb diófajták a dió, kesudió, mandula, pisztácia, fenyőmag, brazil dió, makadámia dió, pekándió és mások.
Egy másik speciális diófajta a kókuszdió, amely szintén egyedülálló egészségügyi előnyökkel jár.
A dió sok egészségügyi előnye annak köszönhető, hogy sok vitamin, ásványi anyag és szerves vegyület található.
A szakértők szerint a dió jótékony hatásai az élelmi rostokból, az egyszeresen telítetlen zsírsavakból, a linolsavból, a flavonoidokból, a karotinból, az L-argininből, az E-vitaminból, a növényi szterolokból és az ásványi anyagokból, például rézből, vasból, kalciumból, káliumból, cinkből, magnéziumból és mangán.
Ezenkívül a dió az antioxidánsok gazdag forrása.
Fő előnyös tulajdonságait a dió a következő:
1. Rákellenes potenciál.
A diófélék fogyasztásának egyik előnye a többszörösen telítetlen zsírok, az úgynevezett omega-3 zsírsavak magas tartalma.
Ez a fajta zsírsav bizonyos gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a vastagbél-, prosztata- és mellrák valószínűségét.
Ezenkívül a diófélékben található élelmi rost magas szintje elősegíti a jó bélmozgást, ami csökkenti bizonyos típusú gyomor-bélrendszeri rák kialakulásának valószínűségét.
2. Emésztési problémák megelőzése.
Minden diófajta nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely az élelmiszerekben található egyik leghasznosabb és legsokoldalúbb elem. Mindenekelőtt az emésztési folyamat szempontjából fontos, mert növeli a széklet térfogatát.
Ha a széklet szabadon mozog a belekben, a székrekedés csökken, és a székletürítés rendszeres. Ez csökkenti a gyomor-bél traktus különböző betegségeinek, például aranyér vagy polipok kialakulásának valószínűségét.
Ezenkívül a rostok eltávolítják a szervezetből a felesleges koleszterint, különösen a káros omega-6 zsírsavakat.
3. Fogyás.
A diófélékben található rostok telítettségérzetet keltenek a szervezetben, és gátolja a ghrelin, az éhséghormon felszabadulását, amely megakadályozza az elhízott embereket a túlevésben.
Ez a diót a fogyókúra értékes összetevőjévé teszi. Sőt, a dióféléket mértékkel beillesztheti étrendjébe, hogy a súlygyarapodás kockáztatása nélkül fokozzák a táplálkozási előnyöket.