Mindenki hallott már az ivási rend fontosságáról.
Ennek ellenére a szükséges mennyiségű folyadék nélkül a szervezet rosszabbul fog működni.
De milyen tényezőket kell figyelembe venni az ivási rend megfigyelésekor? Oksana Drapkina orvos mesélt erről bővebben – írja az AiF.
Az orvos megjegyezte, hogy számos tényező van. Az emberi tevékenység típusa, életkora és egészségi állapota, valamint az éghajlati viszonyok befolyásolják.
Ahogy Drapkina megjegyezte, minden testtömegkilogrammhoz 30 ml folyadékot kell inni. Meleg időjárás vagy aktív fizikai aktivitás esetén az arány 40 ml-re növelhető.
Ugyanakkor az orvos az újságírókkal folytatott beszélgetés során megjegyezte, hogy a vizet nem szabad más italokkal helyettesíteni.
Például, ha gyümölcslevet választ, akkor a szacharóz és a fruktóz tartalma megzavarja a szénhidrát-anyagcserét.
Ezenkívül érdemes egy pohár tiszta vízzel kezdeni a napot, hogy javítsa az anyagcserét és a bélműködést.
