Az orvos elmondta, milyen előnyei vannak a gyaloglásnak

A túrázás egyszerű, megfizethető és szórakoztató módja egészségének és fittségének javítására. Kényelmes ruházaton és lábbelin kívül nincs szükségük speciális felszerelésre.

Ljudmila Artyuskevich, a HappyDerm Medical Center I. kategóriás onkológusa több okot is kiemel, miért érdemes gyakrabban sétálni a friss levegőn.

Előnyök a szív számára

A gyaloglás nagyszerű módja a szív erősítésének és a keringés javításának, ami csökkenti a szívroham és a szélütés kockázatát.

A mozgásszervi rendszer erősítése

Ezen túlmenően a séta erősíti a mozgásszervi rendszert, és megelőzi az ízületi gyulladás és a csontritkulás kialakulását.

A metabolikus szindróma kockázatának csökkentése

A gyaloglás másik oka a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás miatt kialakuló metabolikus szindróma kockázatának csökkentése. Az erőteljes séta csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet és a túlsúlyt.

Súlykontroll

A séta emellett segít a testsúly szabályozásában is, mivel skandináv botokkal felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és kalóriát éget, tonizálja a különböző izomcsoportokat, beleértve a lábakat, a gyomrot és még a karokat is. Emellett a séta serkenti az epeelválasztást és a bélperisztaltikát, ami hozzájárul az emésztés normalizálásához.

Az agyműködés javítása

A túrázás segíthet a szem egészségének megőrzésében és az agyműködés javításában. A rendszeres aerob testmozgás, beleértve a gyaloglást is, elősegíti a látás megfelelő hosszú távú megőrzését.

Emellett a séta javítja a gondolkodást és a memóriát, segít a kreatív embereknek ihletet találni, valamint csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.

A pihentető alváshoz

A séta javítja az alvás minőségét, csökkenti az álmatlanság és az elalvási nehézségek kockázatát. Emellett a megfelelő pihenés kulcsszerepet játszik a hosszú és egészséges életben.

stressz csökkentése

A gyaloglás gyors és hatékony módja a stressz csökkentésének. Segít normalizálni a kortizolszintet és kitisztítja az elmét.

Fájdalomcsillapításra

A krónikus fájdalmak rendszeres sétákkal enyhíthetők. Még ha nem is csillapítják teljesen a fájdalmat, de csökkentik azt.

Betegségek megelőzésére

A fizikai aktivitás a „varázstabletta”, amely megelőzheti a rákot, a cukorbetegséget, a szív- és tüdőbetegségeket. A gyaloglásnak nincsenek mellékhatásai, és nem igényel receptet.

Érdekes tények a gyaloglásról

1. Séta közben akár 200 izom is érintett.
2. Az 1 kilométeres távolság leküzdéséhez egy személy körülbelül 1205 lépést tesz meg.
3. A láb méretével meghatározhatja az ember magasságát.
4. A nők lassabban futnak, mint a férfiak a szélesebb medencéjük miatt.
5. A tudósok kiszámították, hogy a huszadik század elején egy ember körülbelül 75 ezer kilométert gyalogolt életében. Bolygónk modern lakói mindössze 24 ezer kilométert gyalogolnak.

Képes vagy legalább napi 30 percet sétálni?