Előfordul, hogy az ember napja nyugodtan telik, de este indokolatlan szorongás, pánik van. Ez jelentősen ronthatja az életminőséget, és szükségtelen problémákhoz, például álmatlansághoz vezethet.
Ezért fontos tudni, hogyan kell kezelni az ilyen érzéseket.
Az egyszerű gyakorlatok segítenek megszabadulni a problémától.
Erről Viktor Mamontov ortopéd-traumatológus beszélt távirati csatornájában.
A szakember felsorolta a teendőket riasztás esetén.
Először is, ahogy Mamontov megjegyezte, fizikailag éreznie kell a testét.
Különböző irányokba kell néznie, felváltva emelje fel a kezét, vegyen lassú lélegzetet és háromszor nyugodt kilégzést.
Ezután áttérhet az érzelmi részre.
Ehhez emlékeznie kell a félelmére valamilyen kép vagy tárgy formájában, például lehet egy szörny vagy akár egy felhő. Lelkileg egy pont méretűre kell csökkentenie. Ebben az esetben a kellemetlen érzés könnyebben kezelhető.
