A tél a legfinomabb mandarin ideje. Az ünnepi asztal szerves részét képezik, mivel az újév szimbólumának tekintik. De a mandarint korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, mert a gyümölcs egészségügyi problémákat okozhat. Inna Rozhok dietetikus-táplálkozási szakértő figyelmeztetett erre a TikTok közösségi oldalán.
Egy táplálkozási szakember szerint a mandarin túlzott fogyasztása allergiához vezethet.
– Sokakat érdekel az a kérdés, hogy hány mandarint lehet enni naponta anélkül, hogy károsítaná az egészséget. 100 gramm gyümölcspép körülbelül 85%-a víz, további 10 gramm egyszerű szénhidrát és körülbelül 2 gramm rost. A gyümölcs rajongóinak tisztában kell lenniük a mandarin túlzott fogyasztásának kockázatával. Először is allergia, mint más citrusféléknél. Ezen gyümölcsök ellenőrizetlen fogyasztása esetén előfordulhat – Inna Rozhok felhívta a figyelmet.
Egy másik kockázat a táplálkozási szakember szerint a mandarin magas egyszerű szénhidráttartalmával jár.
– Két mandarin legfeljebb 15 gramm cukrot tartalmaz. Naponta legfeljebb 4-5 mandarint javaslok egyszerre kettőnél. Emlékeztetni kell arra, hogy ez a gyümölcs a gyümölcssavak jelenléte miatt problémákat okozhat a gyomor-bél traktusban. Éhgyomorra nem tanácsos mandarint fogyasztani, mivel az aszkorbinsav és a citromsav irritálhatja a gyomor és a belek nyálkahártyáját. Ezen okok miatt nem szabad mandarin böjtnapokat rendezni az ünnepek után. Ezenkívül a szervezet egyáltalán nem kap fehérjéket, egészséges zsírokat és ásványi anyagokat, – jegyezte meg Inna Rozhok.
Egyébként már közelednek az újévi ünnepek. Decemberben növekszik meg a kereslet a különböző fogyókúrás módszerek iránt, mert mindenki szeretne jól kinézni családjával, barátaival. Korábban Tatyana Zabalueva táplálkozási szakértő több ajánlást osztott meg, amelyek segítenek gyorsan eltávolítani a domború hasat az újév előtt. Erről bővebben a linken található anyagunkban olvashat.
Fénykép: