Kis életmódbeli változtatások nagy változást hozhatnak a hosszú élettartam elérésében. Az orvos megosztotta, mikor a legjobb reggelizni.
Az Express beszámol arról, hogy vannak bizonyos táplálkozási minták, amelyek jelentősen csökkenthetik a súlyos egészségügyi problémák, például a II-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
Az ITV This Morning című műsorában az idegtudós és az F-Bomb Longevity Made Easy szerzője, Julia Jones megosztotta, hogy 11 óra után kell reggelizni. Ez az egyszerű szokás 20 évvel meghosszabbítja az életét.
Julia szerint a szervezetünknek pihenésre van szüksége, és ezt úgy tudjuk biztosítani, hogy 16 órát hagyunk böjtölni (beleértve az éjszakai alvás idejét is), majd a maradék nyolc órában enni.
„Sok tanulmány azt mutatja, hogy egyszerűen túl gyakran eszünk.” Ezért a szervezet emésztőrendszerének pihenésre van szüksége, ami lehetővé teszi a sejtek, szervek és fontos folyamatok működésének megkezdését, mintha túlterhelné őket.
Az orvos által leírt étrendet időszakos böjtnek is nevezik. Bár ennek a diétának sokféle megközelítése létezik, a 16:8 diéta (amikor egy személy 16 órát böjtöl és 8 órát eszik) a legnépszerűbb.
A Mayo Clinic azt mondja, hogy ezalatt a nyolc órában normálisan étkezhet anélkül, hogy megvonná magát az ételtől. Azt is eldöntheti, hogy délelőtt 11 órakor reggelivel kezdi a napot, vagy egyenesen egy könnyű ebédre megy.
Olvassa el még: