Fontos, hogy a délelőttöt a lehető legpontosabban töltse, hiszen mind a közérzete, mind az egészségi állapota nagymértékben függ attól, hogyan tölti a napot.
Milyen hibákat érdemes elkerülni:
1. Az ébresztés elhalasztása „még 5 percre”. Az ágyban eltöltött plusz percek nem tesznek éberebbé: éppen ellenkezőleg, fennáll annak a veszélye, hogy egész nap letargikusnak és fáradtnak érzi magát. Ez az állapot a koncentráció elvesztéséhez, a figyelem gyengüléséhez vezet, és rontja az intellektuális tevékenység minőségét is.
2. Siet. Az első ébresztőórával felugrani szintén nem éri meg: a testhelyzet éles megváltoztatása nem tesz jót az egészségnek. Érdemes legalább pár percig az ágyban feküdni.
3. Ne sportoljon. Az edzés leghatékonyabb időpontja a délelőtt, mert a szervezet kénytelen a már rendelkezésre álló erőforrásokból energiát felhasználni. Az ébredés utáni minimális fizikai aktivitásnak köszönhetően nagyszerű alakod lehet súlyfelesleg nélkül.
4. Igyál kávét vagy teát. A legjobb, ha a tiszta, szobahőmérsékletű vizet részesítjük előnyben citrommal. Egy ilyen ital lehetővé teszi az anyagcsere elindítását.
5. Olvassa el a hírfolyamot. Nem szabad kütyüt a kezébe venni, alvás közben sikerült helyreállnia az idegrendszernek, és egy okostelefon segítségével ismét egyensúlyhiányt okoz.
6. Húzza be a függönyöket éjszaka. A nap első sugarai elősegítik a test természetes felébredését. Tehát feküdj le nyitott ablakkal. Ne felejtse el, hogy a helyiség hőmérsékletének körülbelül 17 foknak kell lennie, és a levegőnek frissnek kell lennie.
7. Ne egyél édességet. Hamarosan újra érezni fogja az éhséget, mert az édességek csak a jóllakottság illúzióját keltik. Ezenkívül ez a szokás cukorbetegséghez vezethet.
8. Kihagyni a reggelit. Ezt nem szabad megtennie, hiszen a megfelelő reggeli megóv számos súlyos betegségtől, mint például a cukorbetegség, a szívproblémák, a krónikus fáradtság és az elhízás.
9. Káosz. A munkanap előtt fontos a megfelelő ráhangolódás. Sok szakértő egyetért abban, hogy egy rövid meditáció nagyszerű módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a napjából. Próbálj meg 7-10 perccel korábban felkelni, hogy legyen időd a spirituális gyakorlásra.
Fotó: Pixabay