A nőknél megnő a vesekő kialakulásának kockázata a menopauza idején, de vannak egyszerű módszerek a valószínűségek legyőzésére.
A szakértők megosztják az olvasókkal a vesekő elleni legjobb természetes gyógymódokat, amelyek jelentősen csökkentik a vesekő kialakulásának kockázatát.
Hogyan keletkeznek a vesekövek?
A vesénk fő feladata, hogy eltávolítsa a salakanyagokat a véráramból, és vizelettel alakítsa át, hogy kiürülhessenek a szervezetből. E hulladékok közé tartoznak a kalcium és más oldott ásványi anyagok és sók felesleges tartalékai. Ez általában nem jelent problémát, de ha bizonyos vegyületek koncentrációja a vizeletben túl magas, vesekövek képződhetnek – magyarázza RD, a chicagói székhelyű táplálkozási szakértő, aki a vese egészségére szakosodott.
Miből alakulnak ki a vesekövek, és mi növeli előfordulásuk kockázatát?
A vesekőnek többféle típusa létezik, de a kövek körülbelül 80%-a kalciumból áll. Leggyakrabban ezek a kövek akkor keletkeznek, amikor túl sok hulladék halmozódik fel a vesékben, és nincs elegendő vizelet a kiöblítéséhez. Ez akkor fordul elő, ha krónikusan kiszárad, ami az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik.
Az oxalátok magas bevitele – olyan élelmiszerekben található vegyületek, mint a leveles zöldségek, a szója és a burgonya – szintén veszélyezteti a kőképződést. Az oxalátok, amelyeket gyakran „antitápanyagnak” neveznek, a gyomorban és a belekben lévő ásványi anyagokhoz kötődnek, megakadályozva, hogy a szervezet felszívja és felhasználja a hasznos vegyületeket. Ezek a vesekövek kulcsfontosságú építőkövei is.
Egyes gyógyszerek, mint például a vízhajtók vagy az antibiotikumok, növelhetik a vesekő kialakulásának kockázatát. Ilyen a menopauza is. Mivel az ösztrogén védő hatást fejt ki a húgyutakra és a vesére. Ahogy a menopauza alatt a szint csökken, a kövek kialakulásának kockázata nő. És mivel az ösztrogén a kalcium-anyagcserét is szabályozza a szervezetben, ennek a hormonnak a csökkent szintje abnormális kalciumszintekhez vezethet, amelyek köveket képeznek. Függetlenül attól, hogy hogyan alakulnak ki, a vesekövek nem kívánt tüneteket okozhatnak, mint például hátfájás, hasi fájdalom, hányinger, égő érzés vizelés közben és/vagy vér a vizeletben.
Milyen méretűek a vesekövek?
A vesekövek mérete változó: lehetnek olyan kicsik, mint egy homokszem vagy olyan nagyok, mint egy gyöngyszem. Egyes kövek a vesékben maradnak, míg mások az ureterbe, a vesék és a hólyag közötti csőbe jutnak. A kövek vagy megrekednek az ureterben, ahol elzárják a vizeletet és fájdalmat okoznak, vagy vizelés közben szabadulnak fel. Bár a legtöbb vesekő magától elmúlik, ha a kövek különösen nagyok és fájdalmasak, vagy az uréterben megtapadnak, orvosi segítségre lehet szükség.
Hogyan kezelik a veseköveket?
A kezelési lehetőségek közé tartozik a lökéshullám litotripszia (kőzúzás), amelyben a hanghullámok a köveket kisebb részecskékre törik, amelyek a vizelettel kiválasztódnak, vagy az ureteroszkópia, amelynek során endoszkópot helyeznek a hólyagba a kő eltávolítására.
Hogyan lehet megelőzni a vesekő kialakulását
Az egészséges táplálkozás segíthet megelőzni a vesekő kialakulását. Azok számára, akik hajlamosak ezek kialakulására, jobb, ha csökkentik a magas oxaláttartalmú élelmiszerek, különösen a burgonya fogyasztását. Más, magas oxaláttartalmú élelmiszerek közé tartozik a spenót, a szója, a mandula, a cékla, a bab és a rebarbara. Az oxalátok általában hulladékként ürülnek ki a szervezetből. De amikor a szervezet az ásványi anyagokat, például a kalciumot is kiüríti, az oxalátok kötődhetnek az ásványi anyagokhoz, csökkentve a tápanyagok felszívódását, és potenciálisan vesekövek kialakulásához vezethetnek.
Ha Önnél fokozott a vesekő kialakulásának kockázata, de nehezen tud lemondani olyan kedvenc ételekről, mint a burgonya vagy a leveles zöldségek, van egy egyszerű módja annak, hogy csökkentse a vesekő súlyosbodásának kockázatát. azt mutatják, hogy a forralt ételek akár 74%-kal is csökkenthetik az oxaláttartalmat. A kutatók azt találták, hogy a forralás, mint főzési módszer hatékonyabb, mint a gőzölés, amely eltávolította az oxalátok 53%-át, és a sütés.
A legjobb természetes gyógymódok vesekő kezelésére
Az egyszerű étrend-beállítás az egyik legjobb természetes gyógymód a vesekő megelőzésére.
Egyél sajtot
A kalciumból származó vesekövek a leggyakoribbak, ezért több kalcium hozzáadása az étrendhez a megelőzés érdekében ellentmondásosnak tűnhet. De ez nem igaz, növeli a kalciumbevitelt olyan élelmiszerekkel, mint a sajt, a bab és a magvak. A kalcium a belekben az oxalátokhoz kötődik, csökkentve a vesék által felszívódó oxalátok mennyiségét, és kőképződéshez vezethet. Ügyeljen arra, hogy ezeknek az élelmiszereknek a magas nátriumszintje ne legyen, mivel a só kivonhatja a kalciumot a csontokból a vizeletbe. A svájci sajt, a mozzarella és a kecskesajt jó lehetőségek, amelyek magas kalcium- és alacsony sótartalmúak.
A szakértők gyakran azt tanácsolják, hogy ragaszkodjanak a kalciumban gazdag ételekhez ahelyett, hogy étrend-kiegészítőket szedjenek, mert a kalcium többletbevitele 20%-kal növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát. Az egyik lehetséges ok: A táplálékkal felvett kalcium nagyobb valószínűséggel kerül a bélbe az oxalátokkal egy időben, amit szintén étellel kapunk. Ez növeli annak a valószínűségét, hogy a káros vegyületek megkötődjenek és kiürüljenek, mielőtt a kövek képződnének.
Igyál limonádét
A limonádé vagy citromos víz fogyasztása az egyik legjobb módja a vesekő elkerülésének. A Kaliforniai Egyetem, San Francisco kimutatta, hogy a savanyú lé megduplázza a vizeletben a citrát szintjét, amely vegyület gátolja a kőképződést. Annyira hatásos, hogy a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik naponta limonádét ittak vesekő kezelésére, 87%-kal csökkentették az új kövek kialakulásának kockázatát. A víz felhígítja a vizeletet, így kevésbé valószínű, hogy kristályok képződnek, a citromlében lévő növényi savak pedig természetes vesekő-gátlóként hatnak. A kutatások azt mutatják, hogy más citrusfélék, például a narancslé, a lime-lé és a grapefruitlé szintén csökkenthetik a vesekő kialakulásának kockázatát.
Sört inni
Meglepő módon a hideg sör természetes gyógymód a vesekövekre is. Növeli a vizelettermelést, így a szervezet nagyobb valószínűséggel üríti ki a köveket okozó vegyületeket. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent cikk szerint 40%-kal csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát, ha naponta egy üveg sört iszik. Fontos azonban, hogy itt mértékletesen igyunk, és ne igyunk sok sört, mivel az alkohol kiszáradást, a túlzott ivás pedig növeli a vesekő kialakulásának kockázatát.
Kávét inni
Ha naponta több kávét iszik, 40%-kal csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát – írja az American Journal of Kidney Diseases. Ez a természetes gyógymód a vesekő kezelésére vizelethajtó tulajdonságai miatt működik, amelyek fokozzák a vizeletürítést és segítik kiüríteni a kőképző ásványi anyagokat a szervezetből.
Próbáld ki az almaecetet
Az almaecetről ismert, hogy segít a fogyásban, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és még a szív egészségét is javítja. Az eBioMedicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a vesekő ellen is hatékony természetes gyógymód. Az almaecet a kalciumhoz kötődve és a vizelet-citrát mennyiségének növelésével 69%-kal csökkentette az új kövek kialakulásának kockázatát. Javasoljuk, hogy 30 ml ecetet 1-4 vízzel hígítson.
Cserélje ki a teát
A fekete tea nagy mennyiségű oxalátot tartalmaz, ami köveket okozhat. A jeges tea ebből a szempontból még veszélyesebb, mivel a hosszabb főzési idő növeli az oxalátszintet. Mivel a tea természetes vízhajtó, nagy mennyiségű fogyasztása növelheti a kiszáradás kockázatát. A megfelelő tea azonban megelőzheti a kiszáradást és csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát. Váltson zöld vagy gyógyteára, amely alacsony oxaláttartalmú és citromot tartalmaz.
Próbálja ki a kiegészítőket
A kálium és magnézium kombinált étrend-kiegészítő napi bevétele tompíthatja a kőképző oxalátok felszívódását. Így 85%-kal csökkenti a vesekő kiújulásának kockázatát. A University of Texas Southwestern Medical Center tudósai szerint a kiegészítők a cukorbetegség és a magas vérnyomás ellen is védenek, amelyek veseproblémákat okozhatnak. Valójában azt találták, hogy azok az emberek, akik megnövelték a magnéziumszintjüket, 103%-kal javították a veseműködésüket.
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatná étrendjét, vagy bármilyen vitamint vagy étrend-kiegészítőt szedne.
Olvassa el még: