Hát igen, de ez a kifogás már nem működik. Kiderült, hogy remek diétája van.
Könnyen követhető, és ami a legfontosabb, nagyszerű eredményeket ad. „Ezzel napi egy kilót fogyok. Én pedig nem csinálok semmit – ülök a széken az irodában, dolgozom és falatozok” – mondja a legtöbb ember, aki megpróbálta betartani a kérdéses irodai diétát.
Tehát a diófélék és a szárított gyümölcsök azok közé tartoznak, amelyekre gondolunk, amikor hirtelen éhségérzetet érezünk. Fogunk belőlük egy maroknyit, ha munkában vagyunk, és valami édes vagy sós étellel kell megnyugtatni a labdát.
Az előnyök számosak.
Szuperételnek nevezik a diót az egészséges zsírok magas tartalma miatt. És még szárított formában is, a gyümölcsök sok hasznos összetevőjüket megőrzik.
Ha viszont fogyni szeretnénk, étkezések között nem fogyaszthatjuk ezeket a finomságokat, mindenképpen be kell építeni a napi menübe.
A táplálkozási szakemberek szerint a dióféléket és aszalt gyümölcsöket tartalmazó rendszerrel napi 1 kilogrammot lehet leadni.
Ezt a ritmust nem ajánlott három-négy napnál tovább megfigyelni, mert hiányoznak a szervezet számára fontos anyagok.
Ezenkívül a diéta nem alkalmas gyomorproblémákkal küzdők számára.
Ebbe a menübe aszalt sárgabarackot, mazsolát, aszalt szilvát és bármilyen diót is beilleszthet.
A leghasznosabbak közé tartozik a tökmag, a mandula, a dió. Az elsők hatalmas mennyiségű arginint tartalmaznak, egy aminosavat, amely elősegíti az erek tágítását és a vérkeringés javítását.
A tökmag A- és E-vitaminban gazdag, amelyek a bőr rugalmasságáért felelősek. A mandula normalizálja a vér lipidszintjét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát cukorbetegeknél.
A dióban található tokoferol megvédi a férfiakat a prosztataráktól. A fogyás érdekében az első három napon dióféléket és szárított gyümölcsöket kell diétázni, a fennmaradó négy nap pedig egy könnyű menüt, kevés szénhidrátot, több fehérjét és zöldséget tartalmaz.
hétfő
Reggeli: kávé vagy tea, víz, szárított banán
Ebéd: tea, gyümölcslé vagy víz, 50 g kesudió, szárított sárgabarack
Vacsora: tea, gyümölcslé vagy víz, 50 g nyers dió
kedd
Reggeli: kávé, tea vagy víz, tökmag
Ebéd: tea, gyümölcslé vagy víz, 50 g mogyoró, szárított áfonya
Vacsora: tea, gyümölcslé vagy víz, sült alma, mazsola, 50 g nyers dió
szerda
Reggeli: kávé, tea vagy víz, 50 g dió
Ebéd: gyümölcstej, 50 g pörkölt mandula
Vacsora: aszalt szilva, szárított alma és gyógytea
csütörtök
Reggeli: tea vagy kávé, tej és cukor nélkül; egy pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: két főtt tojás; paradicsom; 80 g főtt spenót kevés olajjal fűszerezve;
Vacsora: csirke steak; 150 g friss zöldség saláta olívaolajjal fűszerezve
péntek
Reggeli: 250 ml frissen facsart almalé
Ebéd: 250 g sült hal; reszelt alma és sárgarépa saláta
Vacsora: Friss jégsaláta, zöldsaláta, citromlével ízesített uborka
szombat
Reggeli: 250 ml frissen facsart sárgarépalé
Ebéd: csirke steak; választott friss zöldség saláta
Vacsora: egy főtt tojás; 200 g főtt sárgarépa, citromlével ízesítve
vasárnap
Reggeli: egy csésze tea vagy kávé, egy pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: borjú vagy marha steak, friss zöldség saláta citromlé öntettel
Vacsora: saláta reszelt sárgarépából és almából, citromlével és 100 g zsírszegény sajttal ízesítve
A szárított alma tele van rosttal
Az alma kalóriatartalma jóval alacsonyabb, mint a legtöbb népszerű gyümölcsé, és az aszalt alma is magasabb koncentrációban kínál hasznos anyagokat összetételében.
Ez a szám tartalmazza a rostot, a fehérjéket, a B csoportba tartozó vitaminokat, a réz, magnézium, kálium és szelén mikroelemeket, határozza meg a „Telegraph”.
A körte szabályozza a vérkeringést
A szárított körte jótékony hatással van a vérnyomásra. Ennek oka, hogy káliumban és K-vitaminban gazdagok.
A két összetevő kiegészíti az erek tónusát szabályozó hatását és csökkenti a trombózis kockázatát.
A füge jót tesz a gyomornak
A tömegesen előállított szárított gyümölcsök közül a legteljesebb fehérje- és rostforrás. Ezek mellett K-vitamin, vas, kalcium és magnézium is megtalálható összetételében.
A szárított füge gazdag összetétele magyarázza jótékony hatását a koleszterin-, vérnyomás- és csontsűrűség-problémákra.
Hashajtóként is jól működnek, hogy megkönnyítsék a bélmozgást és javítsák az emésztést.
A szilva erősíti az izmokat
Az aszalt szilvát magas C-vitamin-, B-vitamin-, kálium-, réz- és magnéziumtartalmuk jellemzi. Így a gyomor-bél traktusra gyakorolt kedvező hatás mellett jó hatással vannak az izmokra, a csontvázra és az idegrendszerre is.
Sárgabarack a jó látásért
Fehérjében és káliumban gazdagok, nagy mennyiségű A-vitamint is tartalmaznak. Az aszalt sárgabarack jó választás azoknak, akik túlsúllyal vagy magas vérnyomással küzdenek.
Az aszalt sárgabarack rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az oxidatív stresszt, fenntartani a látást és a nyálkahártyák aktivitását a szervezetben.
