A magas vérnyomás nem mindig mutat tüneteket. És gyakran fogalmunk sincs, hogy vele van dolgunk. Vannak közöttünk olyan emberek, akik erős reakciót éreznek a megnövekedett értékeire, és nagyon fájdalmas érzések áldozataivá válnak. De a valóság az, hogy a túlnyomó többség évekig nem veszi észre, hogy megvan. Az orvosok általában figyelmeztetnek, hogy nagyon figyeljünk rá, de a mindennapi életben ez általában nem így működik – ha fittnek érzi magát, fel sem merül, hogy a szervezetével lett volna probléma.
A magas vérnyomásban szenvedő szenvedés azonban nem olyasvalami, amit ne tudna legyőzni. Gyakori tényezők a magasabb testsúly, a minimális fizikai aktivitás, a túlzott kalóriatartalmú étrend, a folyamatos dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a magasabb stresszszint, a cukorbetegség, a krónikus betegségek csoportosulása és gyakran a genetikai terhelés. Mindenképpen el kell kezdenie sokkal alaposabban figyelni magát 42 éves kor után.
Vannak rendszeres hipertóniások, akiknek fontosabb, hogy az orvosok által felírt tablettákat lenyeljék. De az emberek többsége az a típus, aki csak bizonyos esetekben okoz válságot. Függetlenül attól, hogy kicsoda, fontos, hogy legyen fogalma azokról a rejtett trükkökről, amelyek segítségével percek alatt csökkentheti a vérnyomását. És a szobában. Ezek a különösen hasznos taktikák nem oldják meg a doktori munka problémáját, de a legkorábbi pillanatban rendkívül szükségesek lehetnek. Az is jó, ha beépíted őket életmódodba, mert egy súlyos egészségügyi probléma esetén kedveznek állapotodnak.
• A fahéj hatása
A fahéj, a természet eme csodája, mind ízében, mind illatában csodálatos és kellemes. A fűszer a szervezet számára mérhetetlenül jótékony gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Erősen segíti az idegeket, és határozottan kedvez a vérnyomásnak. Itt van valami gyors és hatékony. Öntsön egy kis vizet egy pohár joghurtba, és öntsön egy kicsit több, mint fél teáskanál fahéjat. Talán egy kanál mézet ízlés szerint. Ez a kellemes keverék szinte azonnal hat.
• A végső segítő
A házipatikában a fokhagyma tekintélyes szerepet tölt be, annyi jótékony hatásával, hogy ha az étrendünk szerves részévé tesszük, kiirtjuk a magas vérnyomást. A fokhagyma népszerű, mint az egyik leghatékonyabb természetes antibiotikum. Csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti a rossz koleszterin okozta problémákat. Ha nem szereted a szegfűszeget, használhatsz egy kis kanál fokhagymaport. Megint megvan a hatása. Ügyeljen azonban arra, hogy nyersen vegye be.
• Egy kis trükk
Van egy furcsa trükk, amit érdemes bevetni. Először a hüvelykujját és a középső ujját a füle puha része mögötti területre kell helyeznie. Ezután csúsztassa le az ujjait a kulcscsontig. Ezt a anyagot 5-10 alkalommal alkalmazzák mindkét fülre. A másik népszerű fontos pont a fül lágy órájától 0,5 cm-re található az orr irányába. Ha szükséges, ott is végezhetsz egy dörzsölést.
• A Magic Carcade
Ha van olyan gyógynövény, amely természetes szövetségese a magas vérnyomás elleni küzdelemnek, akkor az a karkás bájital lehet. Ez az egyik hatékony otthoni gyógymód a vérnyomás csökkentésére. Mellesleg még mindig van egy komoly lista a hasznos tulajdonságokról. A pszichére gyakorolt hatása miatt rendkívül jó antidepresszáns. Határozottan erősíti az immunrendszert, mert a teák közül a legmagasabb a C-vitamin szintje. Gazdag vasban is, és kiválóan javítja a hemoglobinszintet. Nyilvánvaló, hogy abnormális súly esetén is hatással van.
• Egy univerzális ötlet
Köztudott, hogy amikor nagyobb stressz hatása alatt vagyunk, általában felsóhajtunk. Ezért kezdetben lazítsa el testét és elméjét. Helyezzen egy törülközőt a szemére, hogy csökkentse a külső ingereket. Lélegezz be a hasaddal. Ha nehéz számodra, tegye a kezét a hasára, és figyelje meg, hogyan emelkedik fel. Lélegezz be körülbelül 4 másodpercig. Aztán ahogy kilélegzel, tartsd ezt alacsonyan további négy másodpercig. És ismételje meg a technikát. Folytassa körülbelül 5-8 percig, esetleg tovább. Ezzel a technikával támogatja a vér áramlását a test legtöbb szövetébe, és csökken a magas vérnyomás.
• Hideg borogatás langyos vízzel
Íme két népszerű lehetőség a magas vérnyomás elleni küzdelemben. Az első az, hogy helyezze a tenyerét hideg folyóvíz fölé a mosogatóba. Maradjon így néhány percig, és nagyon jó hatást érezhet. Egy másik hatékony taktika az, hogy hűvös törülközőt helyezünk a fejünkre. Ezt azonban ne feledje – a víznek nem kell túl hidegnek lennie, csak langyosnak.
• Több menta
A borsmenta tea nagyon jó hatással van a pszichére, a szívre és a magas vérnyomásra. Mindig csökkentheti a vért, és szerepének köszönhetően érezheti a kívánt megkönnyebbülést.
• Segítség egy baráttól
Ha van körülötted valaki, imádkozz, hogy szánjon időt a masszírozásra. A fontos helyek a fej hátsó részén találhatók. A vállak masszírozása, amely egészen a lapockákig ér véget, rendkívül fontos.
• Ismerted ezt a receptet?
Elfelejtettünk megemlíteni valami különösen hasznosat – a tejet és a csalánt. Így készül – két evőkanál száraz csalánlevelet kétszáz milliliter friss tejjel öntenek. Feltesszük a tűzhelyre és nézzük, hogy felforr, majd levesszük a tűzről. Természetesen hagyjon időt kihűlni. Ebből a magas vérnyomás elleni szerből egy pohárral fogyasztunk.
A hasznos szokások – itt vannak
Minden, amit eddig összegyűjtöttünk, felszabadító munkát végez a forró helyzetekben. De mégis, ha valóban véget akar vetni a magas vérnyomásnak, vessen egy pillantást erre a 10 alapvető fontosságú hasznos listára. Ha okosan és helyesen beilleszti őket mindennapjaiba, többé nem lesz kitéve a magas vérnyomás kínjának.
– Ügyeljen a túlsúlyra. A fogyás minden kilogrammja előrelépést jelent a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
– Rendszeresen végezzen fizikai gyakorlatokat. Nagyon hasznosak a kellemes séták, egy kis futás az egészségért, biciklizés, egy-két óra úszás a medencében, tánc. Szánj legalább napi 10-20 percet ezekre a mozgásokra.
– Fogyassz egészséges ételeket. Sokkal több zöldség, gyümölcs, gabona. Vessen egy pillantást az étrendjére, derítse ki, mi okozza a problémákat, és hagyja ki az étrendből.
– Csökkentse a sót. Ami azt is jelenti, hogy kevesebbet kell étterembe, melegkonyhába járni, mert ezeken a helyeken a legtöbb esetben túlsózzák az ételt. Bízzon inkább az otthoni tűzhelyben.
– Dokumentált, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek túl sok alkoholt fogyasztanak. A felső küszöb valójában nem több, mint napi egy sör vagy 200 ml. 150-200 ml. bor. Ha túllépi ezt az adagot, szinte biztos, hogy magas vérnyomással fog végződni. Ugyanez igaz a cigarettára is – napi 3-5-nél több cigaretta vérproblémákat okoz.
– A fokozott stressz az egyik leginkább hozzájáruló tényező. Tegyen meg mindent, hogy csökkentse, és találjon személyes időt arra, hogy egyensúlyban legyen.
Dolgozz ezeken a tippeken! Nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. De vannak napi gyakorlatok, amelyek segíthetnek. Reméljük hasznosak voltunk!
