Egy cukorka üveg az osztályon vagy egy másik kolléga születésnapja. Az édes és zsíros falatok néha elborítanak. Ezek a kísértések rengeteg plusz kalóriát adnak… Ennyivel és így védekezhetsz ezek ellen a plusz kilók ellen.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy akár 1300 extra kalóriát is fogyasztanak hetente az irodában. Az extra kalóriák több mint 70 százaléka ingyenes. Ez egy csemege egy kollégától vagy a munkáltatótól. Nem számít, ha igazán éhes vagy. Ha egy szülinapos kolléga kiosztja kedvenc pékségéből származó tortát, nehezebb nemet mondani. De nem minden csemege éri meg azt a plusz kalóriát. Ezekkel a tippekkel egészségesebb döntéseket hozhat.
Olvassa el is:
Kerülje a cukorka üveget
A kutatások azt mutatják, hogy amikor az emberek elmennek egy nassolnivaló mellett, 23 százalékkal nagyobb valószínűséggel falatoznak. Próbálja meg módosítani az útvonalat, és kerülje a cukorkaüveget az osztályon.
Élelmiszernapló
Írd le az összes ételt, amit eszel. Így felismerheti az egyiket, és megtudhatja, honnan származnak az extra kalóriák. Hasonlítsd össze magaddal, hogy a jövő héten fel kell-e adnod azt a fánkot.
Vizet inni
Munka közben igyál eleget. Tartson kéznél egy vizes palackot, és ügyeljen arra, hogy naponta legalább négyszer álljon vagy sétáljon a kávéfőzőhöz.
Találj barátot
Valószínűleg van olyan kolléga, aki szintén a tudatos táplálkozás megválasztásán dolgozik. Bátorítsd egymást, sétálj egyet a szünetben és ossz meg tippeket.
Vegyünk egy vezető szerepet
Gyakran megjelennek az egészségtelen ételek az asztalon? Légy kezdeményező, és hozz magaddal egészséges ételeket, például paradicsomot és sárgarépát. Ki tudja, láncreakciót indíthat el az irodában.
Forrás: