Melyik nő ne álmodozna arról, hogy egy hét alatt lemegy egy vagy akár kettő mérettel? Pontosan ezt ígéri a híres joghurtdiéta. Nem meglepő: az erjesztett tejtermék minimális kalóriatartalmú. Gazdag izomépítéshez fontos fehérjékben, vitaminokban és jótékony baktériumokban is, amelyek normalizálják a bél mikroflóráját.
Mesélek a tejdiéta ezen változatáról, amely segít elérni a kívánt eredményeket, és nem marad éhes. Fogyj le akár egy kilót naponta, miközben energikus és jó hangulatban maradsz!
Joghurtból, tojásból és túróból álló diéta
A joghurt tehát nem csak a fogyáshoz nélkülözhetetlen termék, hanem mindenkinek, aki nem közömbös az egészsége iránt.
Ennek a diétának a második fő összetevője a tojás. Elegendő fehérjével és nyomelemekkel rendelkeznek ahhoz, hogy telítődjenek, és hosszú ideig megóvják a szervezetet a kimerültségtől. A tojás jóllakottsága olyan magas, hogy lehetővé teszi a szénhidrátfogyasztás jelentős csökkentését, ugyanakkor a szervezet energiaszükségletének kielégítését.
A diéta harmadik fontos összetevője a túró. A tejtermék fehérjében is gazdag. Ezenkívül a túróban sok kalcium, foszfor és értékes B12-vitamin található. Ezen anyagok teljes felszívódásához ne vásároljon zsírmentes túrót. A diétás táplálkozás optimális zsírtartalma 5-9%.
Valószínűleg alig várja, hogy megismerje az ezen termékek alapján készült menüt. Mintaétrendet kínálunk egy hétre.
hétfő
Reggeli: 2 narancs, 2 főtt tojás, 1 vödör 2,5% zsírtartalmú joghurt
Ebéd: 1 vödör joghurt, 200 g főtt csirkemell
Vacsora: 200 g túró, 1 vödör joghurt, 1 narancs
kedd
Reggeli: 2 narancs, 2 főtt tojás, 1 vödör joghurt
Ebéd: 200 g párolt fehér hal, 1 grapefruit
Vacsora: 200 g túró, 1 vödör joghurt
szerda
Reggeli: omlett 2 tojásból gyógynövényekkel, 1 vödör joghurt
Ebéd: 200 g zabpehely joghurttal, 3 dió hozzáadásával
Vacsora: 200 g túró, 1 vödör joghurt
csütörtök
Reggeli: 2 narancs, 2 főtt tojás, 1 vödör joghurt
Ebéd: 1 vödör joghurt, 200 g főtt csirkemell
Vacsora: 200 g túró fűszernövényekkel, fél bors és 1 uborka
péntek
Reggeli: 2 főtt tojás, 150 g sárgarépa saláta, olajjal fűszerezve, napraforgómag hozzáadásával
Ebéd: 200 g főtt marhahús, 1 narancs
Vacsora: 200 g túró, 1 vödör joghurt
szombat
Reggeli: omlett 2 tojásból gyógynövényekkel, 1 vödör joghurt
Ebéd: 200 g párolt fehér hal, 1 grapefruit
Vacsora: 200 g túró fűszernövényekkel, fél bors és 1 uborka
vasárnap
Reggeli: 2 narancs, 2 főtt tojás, 1 vödör joghurt
Ebéd: 200 g zabpehely savanyú tejjel töltve, 3 dió hozzáadásával
Vacsora: 200 g túró, 1 vödör joghurt
Fontos! Ez a diéta nem alkalmas cukorbetegeknek, valamint gyomorhurutban vagy peptikus fekélyben szenvedőknek. Veseelégtelenség és májbetegség esetén a fehérje táplálkozásra való átállás ellenjavallt.
A magas fehérjetartalmú diéta segít gyorsan lefogyni, és néhány centiméterrel csökkenti a derekát és a csípőjét. A diéta eredménye a betartásának szigorúságától és az Ön kezdeti súlymutatóitól függ. Az étrend egyik kétségtelen előnye az összes termék elérhetősége. Jegyezze fel a hét étlapját, és ne felejtse el megosztani a cikket barátaival!