Nem mindannyian rajongunk a sportért. Míg egyesek számára az edzőterem látogatása határozza meg a hét ritmusát, addig másoknak igazi fájdalom. Míg egyesek minden reggel elmennek futni, mások nagyon unalmasnak találják a futást. Míg egyesek számára az aerobik a napi rutin része, mások rettegnek a kimerültség gondolatától. Az ilyen helyzetek elkerülésére javasolunk 5 olyan fizikai tevékenységet, amelyek segítenek megtéveszteni belső lustaságodat, és jó választás, ha súlyosan elhízol, mert nem terhelik meg az ízületeidet.
Becsapd a belső lustaságodat
Számos oka van annak, hogy miért nehezünkre esik felkelnünk a fotelből, az egyszerű lustaságtól, a testmozgás hiányán át a motiváció hiányáig. Nem titok, hogy minél elhízottabbak vagyunk, annál nehezebben tudunk gyakorolni. Ezért érdemes olyan tevékenységekkel kezdeni a testmozgást, amelyeket nem a fárasztó, fárasztó mozgással, hanem inkább az élvezettel vagy a szabadidő eltöltésének módjaival társítunk. nem lehetséges? Íme 5 példa, amely választ ad a kérdésre: hogyan lehet fogyni edzés nélkül?
A tánc azt jelenti, hogy jól fog szórakozni és lefogy
A tánc a zsírégetés egyik formája és a fitnesz építése, aminek első pillantásra semmi köze az edzőteremben való edzéshez. Nem kell monoton módon ismételni ugyanazokat a mozdulatokat, egyszerűen kifejezheti magát a zene ritmusában, bármilyen lépést, figurát előadhat – csak szórakozz.
Sellőként lovagolhatsz az erdőn egyedül, baráti társasággal vagy pároddal. Választhat, hogy freestyle-t szeretne, részt vehet egy táncórán, vagy használhatja a számos alkalmazás egyikétamelyek a modern tánc mozdulatait és lépéseit tanítják.
Úszás, avagy Arkhimédész-elv játékban
Arkhimédész elve kimondja, hogy a folyadékba merült test az általa kiszorított folyadék tömegével egyenlő felhajtóerőt fejt ki. Mi a következtetés? A felhajtóerő a gravitációs erővel ellentétes hatást fejt ki, ezért a vízben könnyebbnek érezzük magunkat.
Ez az egyik oka annak, hogy az úszás kiváló alternatívája lehet az edzőtermi edzéseknek, különösen azoknak az elhízott embereknek, akiknek nehézségei vannak a gyakorlatokkal. Az úszás különböző izomcsoportokat von be, például mellúszás, ugyanakkor szépen körvonalazzuk a kar, a mellkas, a comb és a fenék izmait. – felesleges kilókat is leadunk.
Kerékpározás – spóroljon a havijegyen és fogyjon
Hogyan fogyjunk edzés nélkül? A kerékpározás lehet a helyes válasz. Segít megszabadulni a felesleges kilóktól anélkül, hogy órákat töltene az edzőteremben. Lépésekkel megdolgoztatjuk a vádli- és lábizmokat. Ha olyan sportkerékpárt választunk, ahol a test meg van döntve menet közben, a fenék-, has- és hátizmokat is munkára kényszerítjük.
A kerékpározás alternatíva azoknak, akik megunják az edzőteremben vagy a futópadon való edzést. Ha a kerékpárt napi közlekedési eszközzé tesszük, A pontból B pontba haladva az alakunkat is megdolgoztatjuk, és spórolunk a havijegyen. A kerékpár másik előnye a közeli és távoli környék felfedezésének lehetősége, ami minden bizonnyal vonzó lesz a városnéző kirándulások szerelmeseinek.
NEAT, azaz fogyni takarítás közben
A NEAT az angol szavak rövidítése: non-exercise activity thermogenesis, ami spontán fizikai aktivitásnak felel meg. Nem edzéshez kapcsolódó tevékenységekről beszélünk, amelyekhez szervezetünk energiát használ. A NEAT feltételezései szerint csak tudatosabban végezze a napi tevékenységeket, hogy edzés nélkül égesse el a felesleges kilogrammokat. Példa?
A bevásárlóközpontban mozgólépcső helyett közönséges lépcsőt választunk. Egy megállóval korábban szállunk le a buszról, hogy több zsírt égessünk séta közben. Szándékosan helyezzük a távirányítót a tévé mellé, hogy minden alkalommal felkeljünk, amikor csatornát akarunk váltani. Takarítod a lakásodat hetente egyszer? Esetleg érdemes gyakrabban csinálni a felesleges kilók leadása érdekében? A NEAT a legegyszerűbb válasz arra a kérdésre: hogyan fogyjunk edzés nélkül.
Séta, vagyis bolti kirándulás fogyás céljával
A séta jó fizikai tevékenység, különösen kezdőknek. A séták, különösen az erdőben, hihetetlenül pihentetőek, és nagyon jó hatással vannak lelki állapotunkra. Ich további előnye, hogy kevésbé terhelik az ízületeket, mint a futás, ami nagyon elhízott embereknél fontos. Az egyedül séta, bár jótékony hatással van szervezetünkre (és minden bizonnyal jobb, mint a kanapén ülve), nem hoz látványos eredményt, ha a lehető leggyorsabb gyaloglást választjuk. Ha gyorsan sétálsz a boltba, buszmegállóba vagy más alkalomra, az a súly elleni küzdelem egyik módja.
Szerkesztőség Szenvedély benned.
Kapcsolódó cikkek:
50 évesek, dobd ki ezt a ruhát a ruhatáradból. Éveket ad hozzá, és elavult. Tekintse meg a stílusos alternatívákat
A szívnek, a beleknek és az immunitásnak. Csak néhány kanállal igyon naponta