hogy alszol Nyitott vagy zárt ablakkal? A nyitott ablak rajongóinak erős érveik vannak – a friss levegő jót tesz az alvásnak, vagy sem?
Ez minden bizonnyal igaz, de a nyitott ablak mégsem olyan győzelem. Miért? Íme a válasz, amit a mainzi Johannes Gutenberg Egyetem tudósai találtak ki.
A fő ok, amiért rosszabbul alszunk nyitott ablak mellett, a közlekedési zaj. A zaj az, ami nagy hatással van közérzetünkre és egészségünkre, különösen éjszaka. Még akkor is, ha mélyen alszunk, és semmilyen módon nem érzékeljük a zajt.
Élethelyétől függően a közlekedési zaj többé-kevésbé hangsúlyos. Amint azonban csak egy autó is áthalad az ablakaink alatt, a szervezet stresszhormonokat bocsát ki, amelyek a koleszterinszint és a vérnyomás meredek emelkedését okozhatják. Ez viszont növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Még az olyan mentális betegségeket is, mint a depresszió vagy a szorongás, pontosan az éjszakai stressz „táplálja”.
Minél nagyobb a zaj az utcáról, annál zavartabb a szervezet regenerációjának éjszakai szakasza. Ha városban élsz, akkor lefekvés előtt mindenképpen csukd be az ablakot a tanulmány szerint. Ha a csukott ablak ellenére is hallja a forgalom zaját, speciális függönyök, külső redőnyök és füldugók biztosíthatják a nyugodtabb alvást.
Lefekvés előtt azonban szellőztesse ki megfelelően a helyiséget. Így elérheti a megfelelő hálószoba hőmérsékletet, és éjszaka nyitva van az ablak nélkül is elegendő friss levegő a szobában.
