A HealthLine.com szakértői szerint a kerékpározás az egyik leghatékonyabb módja a kalória elégetésének. Az, hogy mennyire fogyhat, nagymértékben függ az ember súlyának és sebességének idejétől. A kerékpár helyettesítheti a tömegközlekedést vagy az autót, különösen vidám napokon, amikor ingázhat az iskolába, a munkába vagy a vásárlásba.
Az egyes személyek értékei kissé eltérnek, mert sok változó befolyásolja. Azonban Átlagolás feltételezhető, hogy egy fél órás kerékpáros kerékpározás körülbelül 19 km / óra sebességgel 298 kcal -t aludt. Ez vonatkozik a 70 kg súlyú emberekre, de ha a sebességet kb. 25 km óránként növeli, 372 kcal -t égethet. Tehát az óránkénti meghajtók gyorsabban kb. 800 kcal a mínusznál.
A kezdő kerékpárosok átlagos sebessége körülbelül 17-22 km / óra. Érdemes emlékezni arra is, hogy minél magasabb a személy súlya, annál több kalóriát fog égni egyszerre.
Ellenőrizze azt is:
Feltételezzük, hogy az 1 kg testzsír kb. 7700 kcal. Ugyanakkor a fogyás kérdésében ez nagyon egyszerűsített, a fogyás során megszabadulunk a víztől, a glikogéntől és a fehérjétől is. Ennek ellenére a 7700 KCAL értéke bizonyos mutatóként kezelhető.
Így, Ha egy kiló zsírt éget, kb. 13 órán át lovagoljon egy kerékpárral – Ez vonatkozik a kb. 19 km / óra. Tehát egy távolságra konvertálva, kb. 228 km. A tempó növelésével azonban gyorsabban megtehető, érdemes emlékezni arra is, hogy a felfelé vagy az egyenetlen terepen történő vezetés több izmot vonz be, ami több kalóriát éget.
Olvassa el még:
Az ilyen tevékenység nem csak az elégetett kalória, hanem sok más plusz is. Mindenekelőtt a kerékpározás erősíti az izmokat, különösen a lábakat. Ezenkívül kevésbé terhes az ízületeknél, mint a futás vagy az ugrás. Ezenkívül könnyen alkalmazkodhat az intenzitáshoz az Ön igényeihez, emellett gyakran meglehetősen könnyű beilleszteni az ütemtervbe, különösen nyáron, amikor az autó például hetente két napon kerékpárral cserélhető.
Ezenkívül a kerékpározás pozitív hatással van az egész testre, ideértve a légzési hatékonyságot is. Természetesen érdemes emlékezni arra, hogy ezek a hatások láthatóak lesznek a rendszeres gyakorlatokban.