Valószínűleg már egy ideje tudja, hogy a gyaloglás jót tesz. A kutatások most azt mutatják, hogy a gyaloglás enyhítheti a depresszió tüneteit.
A szabad levegőn
Londoni kutatók felfedezték, hogy kapcsolat van a hosszú ideig tartó benti ülés és a depresszió kialakulása között. Persze néha megesik, hogy egész nap bent vagy, aztán nincs kedve kimenni sétálni. Mégis meg kell tennie ezt. Különösen azokon a napokon, amikor nem érzed jól magad, vagy nagy a stressz, a szabadban végzett gyakorlatok kis lökést adhatnak a helyes irányba. Ez a séta pozitív hatással lehet a nap további részére.
Olvassa el még:
A túl sok benti tartózkodás hatásai
Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik több mint 8 órát töltöttek bent, nagyobb valószínűséggel alakult ki depresszió, mint azoknál, akik kevesebb időt töltöttek bent. Egészsége érdekében fontos, hogy naponta legalább egy órát tartózkodjon a szabadban. Lehet, hogy nincs időd minden nap egy órát sétálni, de rengeteg alternatíva létezik. Például sétáljon el a szupermarketig, vagy parkolja le autóját néhány háztömbnyire a munkahelyétől. Ha az ebédszünetben kimész egy rövid sétára a szabadba, az jelentősen csökkentheti a stressz szintjét.
Barátnő kedvence
Alakíts ki egészséges rutinokat, és tartsd be őket . Ez a stílusos aktivitáskövető nemcsak a lépéseit és az elégetett kalóriáit méri. A napi felépülési pontszám a Fitbit Premiumon keresztül azt jelzi, hogy teste hogyan épül fel az edzés után. És ez a Fitbbot sokkal többet tud tenni Önért. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.