Lehullanak a verebek a tetőről, és mégsem hagyhatod ki a futást… Akkor vedd meg szívedre ezeket a tanácsokat!
Melegben edzhet. Sportolnak olyan országokban is, ahol sokkal melegebb van. A meleg országokban sokkal jobban hozzá vannak szokva a magas hőmérséklethez. A legfontosabb kérdés, hogy megszokta-e a szervezeted. Ha nem edz olyan sokat vagy intenzíven, akkor jobb, ha pihenőnapokat tartasz meleg időben. És egészségügyi problémáid vannak? Akkor nem bölcs dolog gyakorolni.
Olvassa el még: ”
Állítsa be az edzést
Ha továbbra is szeretne gyakorolni, lehetőleg menjen. A nap legmelegebb szakában sokkal nagyobb a kiszáradás, a leégés vagy a napszúrás kockázata. Ne a HIIT-re menjen, hanem végezzen egy pár fokozattal nyugodtabb edzést. A füvön vagy az erdőben végzett gyakorlatok valamivel kevésbé melegek, mint az aszfalton. Vagy mi lenne?
Ügyeljen arra, hogy ne legyen szomjas
. Tényleg sokat. Lehetőleg azelőtt igyál, mielőtt szomjas vagy, mert amikor szomjas vagy, akkor valójában túl későn iszol. Edzés előtt és után is igyál.
Védd magad
Vigyen fel fényvédőt, és viseljen sapkát, hogy megvédje a fejét. Próbálj meg árnyékban maradni. A kevesebb ruha nem feltétlenül jobb. Viselj inkább egy kissé takaró, de légies ruhát.
Olvassa el még:
Az edzőterembe
Néhány edzőterem légkondicionált. Ott sokkal kellemesebb lesz az edzésed, és lazíthatsz az edzés után. Ne feledje, hogy a teste nehezebben hűl le edzés után. jobb nem közvetlenül előtte újra tornázni.
Fogadd el, hogy a dolgok nem mennek olyan jól
Tényleg van értelme az edzésnek ebben a melegben? Talán érdemesebb egy ital mellett lazítani. Ha gyakorolsz, nagyon figyelmesen hallgass a testedre, és fogadd el, hogy a tempó sokkal lassabb a szokásosnál.