Ha a szervekre gondol, a szív, a tüdő és a vese juthat először eszébe.
De lehet, hogy figyelmen kívül hagyja teste legnagyobb és legláthatóbb szervét: a bőrét.
A bőr korántsem csak szépnek tűnik, hanem kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy megvédje szervezetét a károsító szervezetektől és szabályozza a testhőmérsékletet.
Ez sokkal több annál, mint amit nap mint nap a tükörben látsz. A jó bőr egészsége jobb általános egészséget eredményezhet.
Mit csinál valójában a bőr?
A bőr testtömegének körülbelül 15%-át teszi ki.
Több célt is szolgál.
- A bőr szuperhős szerv, mivel képes:
- Immunitást biztosít
- Lefedi és védi a test belső részeit és funkcióit
- Az izzadság felszabadulása
- D-vitamint szintetizál
- Melanint termel
- Lehetővé teszi, hogy tapintással különbséget tegyünk a textúrák, a hőmérsékletek és egyebek között
- Megvéd minket a betolakodóktól
A bőr felső rétege, vagyis az epidermisz a szó szoros értelmében az első vonal, amikor testünket védjük a káros külső erőktől, például a vírusoktól.
Ez a 25 dolog KÁROSÍTJA a bőrét
Az ép bőr megakadályozhatja a kórokozók megragadását. A megtört bőrgát lehetővé teszi, hogy a baktériumok és vírusok mélyebben behatoljanak a bőrbe, és fertőzést okozzanak.
De még ha a kórokozók behatolnak is a bőrbe, ez a szuperhős szerv folytatja a harcot.
Egy 2020-as áttekintés szerint a bőrsejtek összefognak, és immunjeleket irányítanak, hogy segítsenek a szervezetnek megvédeni magát és megtámadni a kórokozókat.
A test fehérvérsejtjei folyamatosan keringenek a bőrön keresztül, és immunfelügyeletet végeznek.
A bőr epidermális keratinocitákat is tartalmaz, amelyek antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező fehérjéket és peptideket hoznak létre.
A faggyúmirigyek olajat is választanak, ami újabb védelmi réteget ad az idegen anyagokkal szemben. Bónuszként puhán tartják a bőrt.
Az izzadás nem csak a jól végzett edzés jele. Az izzadság segít lehűteni a bőrt és megvédi a testet a túlmelegedéstől.
Az izzadás kétféle mirigyen keresztül történik. Az ecrin mirigyek a test nagy részét lefedik, és a bőr felszínére nyílnak. Az apokrin mirigyek a szőrtüszőbe nyílnak, és a fejbőrön, a hónaljban és az ágyékban találhatók.
Vita tárgya, hogy a szervezet képes-e „kiizzasztani a méreganyagokat”.
Egy 2016-os tanulmány azt sugallja, hogy a nehézfémek szintje alacsonyabb azoknál az embereknél, akik rendszeresen mozognak.
Honnan tudhatod, hogy bőröd védőgátja megszakadt, és hogyan javíthatod?
- D-vitamint szintetizál
Amikor a bőr napfénynek van kitéve, D-vitamint termel. A D-vitamin számos célt szolgál a szervezetben.
- Melanint tartalmaz
Az epidermisz melanint tartalmaz, egy pigmentet, amely meghatározza az egyén bőrszínét. Minél több melanin van, annál sötétebb lesz a bőre.
A melanin sokkal többet tesz annál, mint hogy meghatározza a bőrszínt. A nap UV sugarai ellen is véd. Ezek a sugarak felelősek a következőkért:
- Leégés
- Bőr rák
- Korai öregedés
- Csökkent kollagéntermelés
- Csökkent bőr rugalmassága
Befolyásolja az érintést
Milyen lenne az élet, ha nem tudnád megsimogatni a kutyádat, nem ölelhetnéd meg egy szeretett személyt, vagy nem érezhetnéd egy pihe-puha takaró melegét? A bőrnek köszönhetően érezzük az érintés fájdalmát és örömét.
A bőr lehetővé teszi a fájdalom és az érintés érzékelését és felismerését.
A bőr ezt apró, de erős szenzoros receptorokon keresztül teszi.
Hogyan vigyázz a bőrödre
A szakértők szerint vannak egyszerű módszerek a bőr ápolására.
- Gondozás belülről kifelé
Egyes bőrgyógyászok szerint van igazság a mondásban: „Az vagy, amit megeszel”, legalábbis ami a bőrápolást illeti.
- Egyél olyan ételeket, amelyek gazdagok:
Antioxidánsok, beleértve a sötét, leveles zöldeket, a spenótot, a kelkáposztát és a bogyókat a szabad gyökök és a környezeti ártalmak ellen.
Egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, például lazac, dió és chia mag, hogy erősítsék a bőr lipid gátját.
Probiotikumok, mint például a joghurt, és a magas rosttartalmú élelmiszerekben, például gyümölcsökben és zöldségekben található prebiotikumok, amelyek javítják a bőr gátját.
A szakértők számos otthoni tevékenységet osztanak meg, amelyek lendületet adhatnak bőrének, többek között:
Gyakorlat: A gyakorlatok fokozzák a véráramlást minden szervben, beleértve a bőrt is.
Alvás: A bőr alvás közben regenerálódik. A 18 és 60 év közötti felnőtteknek legalább 7 órát kell aludniuk éjszakánként.
Menjen ki a szabadba: A benti levegő gyakran szárazabb, különösen akkor, ha a légkondicionáló működik. A szabadban való tartózkodás csökkentheti ezt a problémát, és enyhítheti a stresszt, amely pattanásokat okozhat.
Még több tipp a bőr ápolásához
Bőre túlórázik, hogy támogassa testét és megőrizze általános egészségét. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy bőrét csúcsformában tartsa.
- Tisztítsa ki a szekrényét
Ha egy ideje nem válogatta a bőrápoló termékeit, most itt az ideje.
Rendszeresen ellenőrizze a lejárati dátumokat, mivel a lejárt termékek elveszíthetik hatékonyságukat és irritálhatják a bőrt.
- Találja meg a megfelelő fényvédőt
Sok fényvédő termék létezik. Alapvető fontosságú, hogy olyan széles spektrumú opciót találjunk, amely mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen véd.
Használjon vízálló fényvédőt és SPF 30 vagy magasabb. Az SPF 30-as fényvédő a napsugarak 97%-át blokkolja.
- Csökkentse a dohányzást
A dohányzás a bőr egészségére is hatással lehet.
Egy 2019-es tanulmány azt sugallja, hogy a dohányosok bőre kevésbé rugalmas, és nyilvánvalóbbak a ráncai, mint a nemdohányzóké.
A bőr egy szuperhős szerv, amely megvéd a betegségektől és harcol a kórokozók ellen. Ezenkívül gátat és párnázást biztosít a csontok, izmok, ízületek és belső szervek számára.
Egészséges zsírokban és antioxidánsokban gazdag étrenddel, testmozgással és sok stresszoldással visszaadhatod bőrödet. Mindannyian szerepet játszanak abban, hogy ez a csodálatos szerv boldog és egészséges legyen.