Brenda rájött, hogy ADD-je van

Brenda megerőltető munkában dolgozott egy reklámügynökségnél, amikor rövidzárlatot szenvedett: leállt az agya. Ez motiválta őt, hogy többet tudjon meg gondolkodásmódjáról és cselekvéséről. „Utólag visszagondolva, mindig lábujjhegyen jártam, hogy túléljem a világot.”

„Ha a házamba jössz, nem mondanád, hogy szabad az elmém am. Mindig rendezett és tiszta, a ruhatáram szuper rendezett, még a könyveim is színek szerint vannak elrendezve egy polcon. Soha nem kerestem semmit a rendezettségem mögött, de most már tudom, hogy ez egy túlélési mechanizmus, amit öntudatlanul építettem be. A béke a házamban szó szerint nyugalmat ad nekem. És ha én Ha nem látom lógni, egyszerűen elfelejtem, hogy nálam van. Évek óta próbáltam a lehető legtisztábban megszervezni az életem. Ez jól működött: elvégeztem egy felsőfokú szakmai végzettséget, gazdag társasági életet és nagyszerű projekt- és ügyfélmenedzser karriert futottam be. De két éve elakadtam. Mintha az összes jel, amit mindig is olyan ügyesen feltartottam, egyszerre a földre hullott volna.

Komplett

Ebben az időszakban egy ismert reklámügynökségnél dolgoztam ügyfélmenedzserként. Nehéz munka, ahol nagy volt a tempó, és mindig az egész csapattal dolgoztunk komplett áruk. Nagyon extrémnek éreztem a tömeget, például este nyolc óra előtt alig voltam otthon. Mindig elkéstem a baráti találkozókról, mert megint túlóráznom kellett. Hétvégén is rendszeresen hívtak, vagy jelen kellett lennem a forgatásokon. De soha nem mondtam nemet. Egy hétfőn hirtelen behívtak a menedzserem irodájába: az ügyfél dühös volt, mert vasárnap meg kellett néznie valamit, amit nekem kellett továbbítanom. De egész hétvégén offline voltam, és teljesen megfeledkeztem róla. Nagyon úgy éreztem, hogy abban a pillanatban rövidzárlat történik az agyamban. Bocsánatot kértem dadogva a főnökömtől, de ő nem elégedett meg vele: választhattam. Vagy dolgozzon hatékonyabban az irányítása alatt, vagy menjen haza pihenni. Az elsőt szerettem volna, de nem tudtam, hogyan csináljam. Egyszerűen leállt a fejem. Így a menedzserem szertartás nélkül elbocsátott, és a farkammal a lábaim között távoztam. Kicsit később otthon ültem a kanapén. Nos, most mi van?

„Utólag visszagondolva, mindig lábujjhegyen jártam, hogy megtartsam a helyem a világban”

Állj tovább

Az első dolgom az volt, hogy felhívtam az edzőmet. Már egy ideje jártam hozzá, mert már egy ideje úgy éreztem, hogy kifogytam. Sőt, volt néhány probléma, amit meg kellett oldanom: nehéz kapcsolat apámmal, szerelmek, amelyek folyamatosan felbomlanak. Az edzőm figyelmesen hallgatta a történetemet. Aztán megkérdezett valamit, ami végső soron megváltoztatja az életemet: „Gondoltál már arra, hogy esetleg ADD-t kapsz?”. Abban a pillanatban nem igazán tudtam erre válaszolni. Persze néha volt ilyenem Hallottam, de fogalmam sem volt, mit jelent pontosan. Említett néhány jellemzőt: teljes vezetékezés, álmodozó, feledékeny, nehezen olvasható. Aztán megszólaltak a harangok. Például eszembe jutott az a pillanat, amikor megtaláltam a régi iskolai beszámolóimat, és ezt olvastam: „Brenda kedves és okos gyerek, de a fókusza és a koncentrációja lehetne jobb”. Vagy akkor, amikor kiskoromban a nagynéném és a nagybátyámmal Madurodamba mentem. Utána megkérdezték a szüleimet, hogy tetszett-e, mert nem igazán vettek észre rajtam semmit. A távollétemet érdektelenségként értelmezték.

Egy pszichiáternél tett látogatás megerősítette azt, amit az edzőm már sejtett: kiderült, hogy valóban ADD vagyok, majd a Sluggish Cognitive Tempo (SCT) alforma. Jellemzői hogy gyakran introvertált vagy és nehezen tudsz koncentrálni. Az SCT még nem ismert, de ez azt jelenti, hogy az információkat lassabban (‘lassabban’) dolgozza fel. Ugyanakkor sokat kell kompenzálnia, például az intelligencia – innen ered a „kognitív” komponens. – Introvertált, te? – kérdezte meglepetten egy barátom, amikor elmondtam neki. – Mindig olyan spontán vagy, és mindenkivel beszélgetsz a bulikon. És van egy közösségi hálózatod, amelyre féltékeny lehetsz! De amit soha nem vett észre, az az, hogy mindig szükségem van néhány napra, hogy felépüljek bulik vagy sok társasági találkozó után. Hogy jobban szeretek egyedül lenni, és még egy kicsit le is érzem magam. A pszichiáterem szerint az SCT-ben szenvedők gyakran keresik a nyüzsgést és a szórakozást, hogy aktiválják magukat, és éberségre kényszerítsék magukat. Egy másik túlélési mechanizmus, ami azt jelentette, hogy mindig a lábujjamon kellett járnom, hogy túléljem a világot.

Ritalin

Egy ideig Ritalint szedtem, amit a pszichiáter írt fel. Több fókuszt és nagyobb tempót biztosíthat. Mondhatom: borzalmas volt! Olyan érzésem volt, mintha egész nap sebességben lennék, ettől olyan hiperkáros lettem. Nem igazán olyan, amit életem hátralévő részében szedjek. Egy barátomtól hallottam, akinek szintén ADD-je van, hogy nagy hasznát veszi a nagy adag B12-vitamin folsavval kombinálva. Nem volt nálam B12 hiányom, de arra gondoltam: ha nem segít, akkor nem fog fájni. Csodának tűnik, de a B12-vitaminnal egyensúly és béke jött létre. Hirtelen világosan láttam, miért dolgozom mindig túlórázva: egyszerűen több időre volt szükségem a munkám elvégzéséhez. Azért késtem el ilyen gyakran, mert zuhanyozás közben hirtelen láttam, hogy koszos a fal, aztán mégis elkezdtem takarítani, pedig siettem. És ez az eszeveszett munkatempó annyira nem nekem való, csak azért tartottam, mert olyan jól szervezett vagyok, és utólag visszagondolva, hogy sok energiámba került. Ha az állapotának neve van, sokkal könnyebben elfogadja önmagát. Most már tudom, hogy nem tehetek arról, hogy olyan vagyok, amilyen vagyok. Valahogy most jobban meg tudom fontolni a döntéseimet, és kevésbé vagyok kemény magammal szemben. A munkahelyemen azt mondtam, hogy csak négy napot akarok még dolgozni. És áttértem egy másik osztályra, ahol nagyobb a nyugalom és lazábbak az emberek.

„Hirtelen rájöttem, miért dolgozom mindig túlórázva: egyszerűen több időre volt szükségem a munkám elvégzéséhez”

Életem embere

Most olyan jól vagyok, hogy az én… igazából már nem probléma számomra. Jobb perspektívából látom a dolgokat. Így nincs többé bulizással és találkozókkal teli hétvége számomra. Nincs több WhatsApping a barátokkal az éjszaka közepéig. Nincs több olyan dolog, amihez nincs igazán kedvem. Nem lehet véletlen, hogy egy éve épp életem férfijával botlottam. Hihetetlenül nyugodt, és nem engedi, hogy a szeszélyeim megőrjítsék, pont erre van szükségem. És nem is kerestem aktívan, de pár hónapja új állást kaptam. Nagyon kedves kollégákkal és túlóra eltiltással. Ha szabad vagyok, otthon lustálkodhatok. Valaki nemrég azt mondta nekem: fogadd a lassúságodat. Ezt most teljes meggyőződéssel teszem. Ha van időpontom, csak kicsit korábban indulok el otthonról, hogy ne kelljen rohannom. És amikor a közlekedési lámpa pirosra vált, megállok és veszek egy mély levegőt. Most már eljutottam odáig, hogy megvan a pozitív élményként. Sok igaz barátom van, és ez részben a mélységemnek és az empátiámnak köszönhető. A túlélési mechanizmusaim miatt a munkámban is jó vagyok, meg tudom élni és élvezni. Ez mindig is így volt, de mivel most már tudom, „hogyan hívják”, jobb döntéseket hozok, és végre kiegyensúlyozottnak érzem magam.”

Így ismeri fel az ADD-t

Sokan nem tudják, hogy ők mert nem ismerik fel a tüneteket. Ez az öt tipikus ADD tulajdonság:

1. Érzékeny, érintett és érzelmes

Tele vagy érzésekkel, de ezt nehezen tudod kimutatni. Álmodozó vagy az állandó gondolatfolyam miatt. Ez megnehezíti a koncentrációt, és gyakran érdektelennek vagy hiányzónak tűnik. Ennek az ellenkezője történhet meg, ha az ADD-s emberek szenvedélyt éreznek valami iránt: az álmodozás rémálommá változhat . Érzékenysége miatt hangulati ingadozásoktól szenvedhet. Aztán visszahúzódsz, és időre van szükséged magadra, pedig társas vagy.

2. Koncentrálási nehézség

Mivel elfoglalt a fejed, nehezen tudsz egy feladatra koncentrálni. és a körülötted lévő mozgások biztosítják, hogy könnyen elterelje a figyelmét. Ez azt jelenti, hogy Önnek hosszabb ideig tart egy feladat elvégzése, mint valaki másnak. Ez több energiába is kerül, és nagyobb valószínűséggel követ el hibákat.

3. Halogatás
Az ADD-vel van egy extra a mozgáshoz szükséges, a stressznek fel kell nőnie, mielőtt cselekedne. Gyakran már sok minden jár a fejedben, de van egy küszöb az induláshoz. Ha túl sok a megoldatlan ügy, az állandó stresszérzethez vezethet, elvégre sok tennivalója van még.

4. Perfekcionista és kreatív
Ha olyan feladatot bíznak meg Önnel, amelyre 100%-ban elkötelezett, akkor gondoskodik arról, hogy az a válik. Kreatív és megoldásorientált dolgozó és gondolkodó vagy.

5. Alvási problémák
Emberek gyakran zavart a nappali és éjszakai ritmus. Tévét nézhetnek, takaríthatnak vagy éjszakáig dolgozhatnak. Aztán reggel tovább alszanak. Ennek eredményeként napközben fáradt vagy, ami viszont növeli a koncentrációs problémákat.

(Forrás: Add-coaching.nl)

ADD és ADHD

Az ADD (Attention Deficit Disorder) szakadék a képesség és a végső teljesítmény között. Az ADD-ben szenvedők koncentrációs zavarban szenvednek. Sok gondolat jár a fejükben, könnyen elvonják a figyelmüket, és nehezen tudnak elköteleződni egy feladat mellett. Sok dolgot az utolsó pillanatra halasztanak. Az ADD-t az ADHD-hez (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hasonlították, de a hiperaktivitás és az impulzivitás nélkül. Azt mondják, hogy az ADD hiperaktivitása a fejben történik, és nem olyan viselkedésben fejeződik ki, mint az ADHD esetében .

Szöveg Annemiek de Gier | Image Getty Images (Megjegyzés: a képen látható nő nem Brenda)