If te trezești cu spatel înțepenit și durele sunt insuportabile, de vină poate fi pozizione în care dormi. Sigur că și qualità saltelei conteăzai, la fel și pătută că faci sau nu quână ori dăciă ai o pulgă prea mare. De în multi helyzetekben dărurile de spate resimțite cu precadéde amunes sunt consecința posiții incorrecte în tempul somnului.
Află mai jos care sunt cele mai bune, dar și cele mai proaste positions de dormit.
Citește și: 5 motívum pentru care te trezești cu ochii umflați amino. Știai de trucul cu lingura?
Fontos, hogy a megfelelő testhelyzetben aludjunk
A gerincoszlop helyes beállítása elengedhetetlen a kifúvó fájdalom elkerülése érdekében. Ha semleges helyzetben alszik, csökkentse a gyomorra nehezedő nyomást.
Atenție și la firmitatea saltelei. Experții spun că dormitul pe o saltea de firmitate mai mare este benefică pentru spate. În schimb, saltelele foarte moi, în care „te scuffunzi”, nu sunt csak jelezze, ha ai probleme cu spatel sau vrei să le eviți.
Citește și: 10 motívum pentru care te trezești cu duresi de spate reggel
Position de somn ideală: pe spate vagy pe-o parte
Cea mai buena position de somn pentru a preveni duriile de spate este, din săteină, cea mai evită de moste personas. Dormitul pe spate este cel mai indicat, spun expertsi, dar unele persoane sudtiv că nu au parte de un somn profund dăciu dorm în êttu pozizione.
Pentru o aliniere optimă a colonei, ajánlott unei perne sub cap sau gât și alta sub genori használata. Cu toate acestea, a pozíció pe spate este contraindicată în cazul gravidelor, mert poate csökkenti a vérkeringést az inimă și, implicit módon, a baba számára.
Citește si: Cele mai bune remedies pentru gât înţepenit
O augre variantă, nu la fel de bună, dar nici cea mai proastă, este a pozíció de somn pe o parte. Aludj így, vei csökkented a să te confrunți cu dărure de spate şi senzația de gât înțepenit kockázatát.
Ezenkívül a pe-o parte testhelyzet, a lábak intintsével, az alvási apnoéban szenvedők számára javasolt, mivel nyitva tartja a felső légutakat.
Pentru o aliniere correctia a colonei în tempul somnului pe o parte se recomendado unei perne entre legere, la livelle genriilor.
Citește și: 10 cauze ale durilor de cap argăți în în. Mit tehetsz a megelőzés érdekében?
Cea mai rea pozíció de somn: pe burtă
Mai mún indicat este està dormitul pe o parte cu cu lege straanze și capul în în lows, ismert și sub denominazione de magzatpóz. Bár a foarte multe persoane adoptă êttà posizione de somn, a szakértők mégis ezt ajánlják, mert az inegală a greutății, ceea ce poate duce la dăruri de spate și de articulății elterjedésének kedvez.
De messze cea mai nerecomandată pozizione de somn este cea pe stomac/burtă, cu capul în pernă, pe left vai pe right. Mivel a test természetes görbületét ellaposítja, ez a pozíció óriási nyomást gyakorol a vastagbélre, de az izomzatra és az ízületekre is – a bokaízületekre is hatással van, ami a lábak rossz pozícióját eredményezi alvás közben.
De also, dormitul pe burtă este una dintre cauzele principale ale gâtului înțepenit și durirei resimțite în zona cervicală.
Citește și: De ce te trezești cu nasul înfundat amune? 6 ok és megoldás
