Végső nyári érzés: meleg homok vagy hideg fű a mezítláb alatt. A mezítláb járás is egészséges, amint azt különböző vizsgálatok kimutatták.
Miért egészséges a mezítláb járás?
A mezítláb járásnak számos előnye van. Mint:
- Jót tesz az egyensúlyodnak
- Jót tesz a vérkeringésnek
- Az anyagcserédnek is jót tesz
- Kiváló a testtartásodhoz
- Javítja az ellenállást
- Nagyszerű az éjszakai alváshoz
A mezítláb futás, mezítláb, csodálatos szabadságérzetet ad, és állítólag javítja a futástechnikát. De vajon ez valóban jó dolog, vagy jobb lenne párnázó cipőt vásárolni? A szakértők szerint bizonyos védelem javasolt, hogy ne tövisre, üvegre vagy kövekre lépjen. Ehelyett válasszon olyan minimalista cipőt, amely csekély alátámasztással vagy párnázattal rendelkezik, vagy egyáltalán nem, mint például a Vibram Five Fingers vagy a Nike Free. Azok, akik megszokták ezt, úgy tűnik, végül gyorsabban járnak ugyanazzal az energiafogyasztással, mint a hagyományos cipőben. Úgy tűnik, hogy ezek a cipők óvatosan befolyásolják a sérüléseket, bár erre még nincs tudományos bizonyíték. Mezítláb vagy minimalista cipőben szeretnél futni? Lassan építsd fel! Például először kövessen egy workshopot, hogy felelősségteljes módon ismerkedjen meg a mezítláb járással.
Mezítlábas ösvény
Gyakran úgy sétálsz a természetben, hogy nem veszel róla tudomást. Látod, merre jársz? HALLJA és SZAGOLJA a hangokat és szagokat? ÉRZED, amin átsétálsz? A mezítláb járva észreveszed a különbségeket. Mit szólnál vörös fahangyához vagy csigához, fenyőtűhöz, meleg vagy nedves homokhoz, sárhoz, kagylókhoz… Foglaljon mezítlábas kirándulást erdész vezetésével. Vagy menjen ki a sok mezítlábas ösvény egyikére: kifejezetten a természetben való mezítláb való sétáláshoz készültek. .
Végső jóga gyakorlat a lábadnak
1. Foglaljon helyet egymás mellett, csípőszélességben egymástól. Lélegezz be az orrodon keresztül, és emeld ki a karjaidat oldalra tenyereddel lefelé.
2. Nézz egy fix pontot és egyenesedj fel. Most a lábadon állsz (nem a lábujjaidon!).
3. Irányítsa a testét egy kicsit magasabbra. A sarka és a talaj közötti távolság legyen a lehető legszélesebb. Továbbra is nézze meg azt a pontot, amelyet választott.
4. Lassan hajlítsa be a térdét, és tartsa a sarkát a talajtól. Engedje le magát a lehető legmélyebben, amíg a feneke meg nem érinti a lábát.
5. Lélegezz mélyeket be és ki ötször.
6. Lassan álljon fel, és tegye vissza a lábát a talajra. És élvezze a mezítláb járást.
A holland nők 6,8-ra, a férfiak 7-re értékelik a lábukat. A nők 35%-a nagyon fontosnak tartja a lábát, és mindig gondosan vigyáz rájuk, 15%-uk pedig csak nyáron vagy különleges alkalomra teszi ezt. (Forrás: Naloc)
Szöveg: Annemiek de Gier | Kép: GettyImages
