A World Obesity Federation legutóbbi jelentése, amelyet tavaly, az elhízás világnapján tettek közzé, a jelenlegi tendenciák alapján azt jósolja, hogy 2035-re a világ népességének 51%-a lesz túlsúlyos vagy elhízott. A gyermekkori elhízás gyorsabban növekszik, mint a felnőttkori elhízás, így az arányok az előrejelzések szerint megduplázódnak. a fiúknál 208 millióra (100%-os növekedés), a lányoknál pedig több mint kétszeresére, 175 millióra (125%-os növekedés).
Cori Grămescu
Cori Grămescu táplálkozási szakértő és pilates edző elárulja, milyen megoldásokat alkalmazhatunk, hogy megnyerjük a harcot a felesleges kilók ellen és legyőzzük az elhízást.
„A legújabb elhízási statisztikák riasztóak. A világ népességének többsége (51%-a vagy több mint 4 milliárd ember) 2035-re túlsúlyos vagy elhízott lesz, ha a jelenlegi tendenciák érvényesülnek. Pontosabban, minden negyedik ember (majdnem 2 milliárd) szenved elhízással. Az Elhízás Világszövetsége sürgős vészharangot fújt az elhízás 2020-2035 közötti időszakra vonatkozó előrejelzéseivel. Teljesen aggasztó, hogy a világ népességének több mint fele magas testtömeg-indexű lesz (BMI ≥25 kg/m²) ezen időszak végére, és minden negyedik ember elhízott lesz (BMI ≥30 kg/m²), 7-ből 1-hez képest, amilyen jelenleg vagyok. Ugyanez vonatkozik a gyermekkori elhízásra is, amely különösen gyorsan növekszik. 2035-re a fiúk aránya várhatóan megduplázódik, 208 millióra, a lányoknál pedig 125 százalékkal 175 millióra. Összességében több mint 1,5 milliárd felnőtt és közel 400 millió gyermek fog elhízással élni 12 éven belül, hacsak nem tesznek sürgős és jelentős intézkedéseket. Románia sem jeleskedik ebből a szempontból, különösen azért, mert számunkra az év vége legalább 2 hét szabadságot jelent, és mivel a románok szeretik az ünnepeket, átlagosan 3-5 kilót híznak, többet, mint bármely más európai nemzet.” , felfedi Cori Grămescu.
Sokan évek óta küzdenek a plusz kilókkal és a fizikai megjelenésen túl a fogyás vágya az egészség, a vitalitás és a jó közérzet helyreállítását is magával hozza. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, testreszabott programra van szüksége, amely pontról pontra foglalkozik az elhízás kiváltó okaival. A személyre szabott étrenddel bárki visszatérhet a normál testsúlyhoz, még akkor is, ha több mint 20 kilogramm felesleggel rendelkezik.
Cori Gramescu elmagyarázza a gyors fogyás első lépéseit:
Hagyja fel a késő esti alvással, sorozatnézéssel vagy telefonálással.
Az elégtelen alvás állandósítja a fáradtságot, a napi energiaingadozásokat, az édesség utáni sóvárgást, és nem tud jó döntéseket hozni az étkezéssel kapcsolatban, különösen akkor, ha ezek ellentétesek a vágyaiddal.
Hagyja fel a főtt ételeket a kantinokból, éttermekből, gyorséttermekből.
Ezeknek az ételeknek a kalóriabevitelét elég az éttermi étlapon elolvasni, általában 2-3-szor több kalóriát tartalmaznak (főleg az egészségtelen zsírok és cukrok), mint az otthon, diétás módon elkészített hasonló ételek. Ráadásul 4-5-ször drágábbak. Tartsa meg az étkezést különleges alkalmakra, és tanulja meg a mindennapi ételek elkészítését otthon.
Hagyja fel a rendszeres alkoholfogyasztást.
Függetlenül attól, amit eddig hallottál, az alkohol egyáltalán nem segít. Éppen ellenkezőleg, megakadályozza a pihenést, felkavarja az idegrendszert, gátolja a fogyást és túlterheli a májat. A legegészségesebb az, ha egyáltalán nem iszik, vagy csak alkalmanként fogyaszt alkoholt. Észre fogja venni, hogy több energiával rendelkezik, jobb a döntéshozatali képessége és egészségesebb az emésztése. Ráadásul gyorsabban fogy, és jobban halványul a narancsbőr.
