Még azoknál is, akik egy-két napba belezsúfolják az ajánlott heti fizikai aktivitást, hasonlóan alacsony a szívbetegség és a szélütés kockázata, mint azok, akik ezt egész hétre ütemezték.
Ez egy kiterjedt tanulmányból derült ki, amelynek eredményeiről a The Guardian számolt be. Az úgynevezett „hétvégi harcosok”, az összes szabadidős tevékenységüket a hétvégére zsúfolók körében végzett felmérés eredményei a rendszeres testmozgást végzőkhöz képest azt sugallják, hogy még ha az emberek túl elfoglaltak is ahhoz, hogy a munkahét során edzenek, be tudják pótolni. inaktivitás a hétvégén, és javítsa egészségét.
„Eredményeink azt sugallják, hogy a fizikai aktivitás javítására tett erőfeszítések, még ha heti egy-két napra koncentrálnak is, jótékony hatással lehetnek a szív- és érrendszeri kockázatra” – mondta Patrick Ellinor, a bostoni Massachusetts General Hospital kardiológusa. „Úgy tűnik, hogy a tevékenység általános mennyisége fontosabb, mint az időzítése” – tette hozzá.
Az egészségügyi irányelvek azt javasolják, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erőteljes intenzitású tevékenységet végezzenek. Nem volt azonban világos, hogy az egy vagy két napon belül végzett gyakorlatok, vagy több rendszeres, ütemezett fizikai tevékenység ugyanazzal a haszonnal jár-e. A kutatók a brit Biobank projektben csaknem 90 000 ember orvosi feljegyzéseit elemezték. Mindannyian gyorsulásmérőt viseltek a csuklójukon, amely rögzítette a heti fizikai aktivitásukat.
A tanulmány szerint a résztvevők harmada inaktív volt, ami azt jelenti, hogy hetente kevesebb, mint 150 percet végeztek közepestől erőteljesig. További 42 százalékuk aktív „hétvégi harcosnak” minősült, akik legalább 150 percig gyakoroltak, többnyire egy-két napon keresztül. Az emberek csaknem negyede tervezett edzést, és több napon keresztül legalább 150 percet szentelt ennek.
A Shaan Khurshid kardiológus által vezetett csapat megállapította, hogy mind a hétvégi, mind az időszakos testmozgás alacsonyabb szív- és érrendszeri egészségügyi kockázattal jár, mint az inaktivitás. A szívinfarktus kockázata 27 százalékkal alacsonyabb volt a hétvégi harcosoknál, és 35 százalékkal azoknál, akik a hét folyamán szétosztották a gyakorlatokat.
Amikor a kutatók a szívelégtelenséget vizsgálták, a kockázat 38 százalékkal alacsonyabb volt a hétvégi harcosoknál, és 36 százalékkal a rendszeres testmozgást végzőknél. A pitvarfibrilláció – szívritmuszavar – kockázata 22 százalékkal, illetve 19 százalékkal volt alacsonyabb ezekben a csoportokban. A stroke esetében 21 százalékkal, illetve 17 százalékkal volt alacsonyabb. „Az egy-két napon belüli koncentrált fizikai aktivitás hasonlóan alacsonyabb szív- és érrendszeri kimenetelek kockázatával járt, mint a rendszeresebb aktivitás” – írják a tanulmány szerzői a Jama folyóiratban.
