Hogyan erősítsük meg az immunitást most tavasszal? Aktiválja nyirokrendszerét! És akár magad is megteheted. Elég megtanulni rendszeresen néhány masszírozó mozdulatot tenni a testen.
A jó immunitás általános egészségünk alapja. Az immunitás akkor működik, ha a nyirokcsomók egészségesek. A megfelelően működő nyirokrendszer a fontos anyagokat, limfocitákat szétosztja a szervezetben, és egyensúlyba hozza a sejtközi környezetet. Ugyanakkor segít megtisztítani a szervezetet a nem kívánt szennyeződésektől. A rendszeres nyirokmasszázsnak köszönhetően egészséges és fitt lesz.
Az alábbi videóban megnézheti, hogyan aktiválhatja reggel a nyirokrendszert:
Nyirokcsomók
Valójában ők az első olyan beavatkozási egység, amely reagál a kórokozók jelenlétére a szervezetben, mert immunsejtek jönnek létre bennük. A nyirokrendszeren keresztül minden szükségtelen baktérium, vírus, anyag kiürül szervezetünkből. bHa megzavarják, káros anyagok maradnak a szervezetben. A nyirokrendszer csak egy irányba áramlik – az intercelluláris terekből a nyirokereken keresztül a vérbe. Amint van egy blokk valahol, a nyirok elkezd felhalmozódni a helyen. Házi nyirokmasszázzsal azonban támogathatod a megfelelő nyirokáramlást.
Először melegítse fel a testét
Mielőtt elkezdené a masszírozást, fel kell melegítenie a testet és serkentenie kell a nyirok áramlását. Ezért először körözze meg egy ideig a vállát, és húzza fel, hátra és le. Csinálj néhány mély guggolást, az egész lábad feküdjön a talajon. A törzset is forgassa meg néhányszor, hogy serkentse az emésztő- és nyirokrendszert a hasüregben. Masszázs előtt győződjön meg róla, hogy keze tiszta, egész tenyerével masszírozza a nyirokcsomókat. A hónalj körül, valamint a fej és a nyak területén találhatók.
Hónalj
Helyezze a tenyerét közvetlenül a hónaljba, és tegyen 8-10 finom kört közvetlenül a bőrön. A testfolyadék itt halad át a testből a fejbe. Ugyanígy stimulálja a másik hónaljat.
Fej és nyak
Ha rendszeresen masszírozza ezt a területet, megvédi magát a gyakori megfázás ellen. Ezek a fül alatti helyek, az állkapocs alatt, a kulcscsont alatt és a nyak oldalán. Ismét ezeken a helyeken készítsen 8-10 finom kört, mint a hónalj esetében.
A fül alatt
Ezt a területet nem az egész tenyérrel masszírozzuk, hanem az ujjakkal. A nyitott középső és gyűrűsujjakkal alulról körbejárja a fület. Ezután tegye meg az ismerős 8-10 finom kört teljes tenyerével az egész fülön. Hasonlóképpen a fül körül a másik oldalon. Ezután masszírozza mindkét oldalát a fültől a váll felé néhány lágy, sima mozdulattal az ujjaival.
Arc
Az arcon masszírozza az állát és az alsó állkapcsot. Az áll közepétől húzza ujjait az állkapocs alatt a fülcimpáig. Mindig végezzen egyedi mozdulatokat az álltól a fülig terjedő irányban. 5 mozdulat elég mindkét oldalról. Ha hajlamos az arc duzzanatára, végezzen arcmasszázst is, vagy bízza magát a szakemberekre. Mindig az arc közepétől kifelé haladva végezzen mozdulatokat.
