Egy ilyen diéta mellett nem kell éheznie, mivel a finom hajdina tápláló termék. De az étrend meglehetősen korlátozott, így nem lesz sok öröm. Ha nagyon nehéz betartani egy ilyen diétát, akkor kiegészítheti a menüt növényi ételekkel.
Milyen előnyökkel jár, ha a hajdinát joghurttal öntjük?
Ennek a termékkombinációnak az előnyei nyilvánvalóak:
A hajdina könnyen emészthető fehérjéket és hosszú szénhidrátokat tartalmaz. Gyakorlatilag nincs benne zsír, ezért nehezen hízik az ember, ha hajdinát eszik. A magas rosttartalom jót tesz az emésztőrendszernek, és lehetővé teszi az étvágy szabályozását. Ezenkívül a hajdina számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
A kefir (joghurt) egészséges fermentált tejtermék. A benne található baktériumok javítják az emésztőrendszer munkáját, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet.
E termékek előnyei ellenére nem kívánatos túl sokáig fenntartani egy ilyen szerény étrendet. A maximum 7 nap. 2-3 hónap elteltével meg kell ismételni a joghurtos és hajdina diétát.
A hajdina elkészítése:
A fogyás céljából készült hajdina zabkása vízzel és joghurtban forralható:
Recept vízzel: Öblítsen le egy csésze gabonát, távolítsa el a maradékot, öntsön 350 ml forrásban lévő vizet. Tekerje be a tálat törölközővel egy éjszakára. Reggelre kész lesz. A hajdinát a vízzel is feltehetjük főni, majd lekapcsoljuk a tüzet és törölközőbe tekerjük 3-4 órára.
Recept joghurttal: A hajdina és a joghurt aránya egy a háromhoz. A joghurtot ráöntjük a hajdinára, és egy éjszakára hidegen pihentetjük. Nem szükséges szobahőmérsékleten hagyni, mert az étel íze sajátos lesz.
Ha gyulladásos folyamata van a májban vagy a gyomor-bélrendszeri patológiában, nem szabad alávetni ezt a diétát. Más esetekben az ilyen táplálkozás csak előnyös: a bőr és a haj állapota javul, a vérnyomás és a koleszterinszint normalizálódik.
Joghurtba áztatott hajdina fogyásért: menü
Ideális esetben napi 5 alkalommal egy kis hajdinát kell enni joghurttal. Ha ezt nehéz megtenni, hozzáadhat más ételeket is:
- növényi saláta olívaolajban;
- almaszósz;
- főtt hús.
A joghurt normája egy napra 1000 ml, víz és cukrozatlan gyógyteák – körülbelül 2000 ml. Egy ilyen diétával heti 4-5 kg-ot fogyhat. A lényeg az, hogy gondosan vezesse be az ismerős ételeket a menübe, és korlátozza a zsíros és édes ételeket. Ha azonnal visszaáll a régi étkezési szokásaihoz, akkor a súly hamarosan visszaáll. Nagyon jó, ha 7 naponta egyszer készíthet „éhező napokat” joghurtból és hajdinából.
A legbiztonságosabb és leghatékonyabb fogyás a kiegyensúlyozott étrend kalóriadeficittel, amelyet az Ön adatai (magasság, testsúly, nem, életkor, fizikai aktivitás) alapján számítanak ki. Edzések hozzáadása. A leadott kilogrammok számszerű eredménye hasonló lesz, de mindannyian egyediek vagyunk, és az élőlények is mások, ha a barátod 3 nap alatt 5 kg-ot fogyott ugyanazon a diétán, ez nem jelenti azt, hogy ugyanaz az eredmény vár rád, mert a kezdeti adatok eltérőek.
Ha már egészségügyi problémái vannak, semmi esetre se folyamodjon expressz diétához, mert ez ronthatja a helyzetet és újabb problémákat okozhat, de ha minden rendben van az egészségével, akkor vigyázzon rá, mert a ” ” A plusz kilók teljesen biztonságosak lehetnek (és kell is).