Mezítláb séta hóban hozhat bár sokak számára már a gondolat is szélsőségesnek tűnik egy ilyen élményről. A módszer támogatói azzal érvelnek, hogy pozitív hatással van az immunitásra (adaptív képességekre) és a keringésre. A szakemberek azonban óvatosan állnak hozzá, és hangsúlyozzák, hogy nem mindenkinek jelent megoldást.
Mint sok természetes módszernél, itt is kulcsfontosságú a mértékletesség és a józan ész. Bár nincs egyértelmű tudományos bizonyíték, Az internet tele van pozitív véleményekkel olyan emberekről, akik rendszeresen kiteszik lábukat a hidegnek, és közérzetük javulását észlelik. Tehát bölcsen kell csinálni (lehetőleg szakemberrel folytatott konzultációt követően, aki felméri, hogy biztonságos-e), és alaposan figyelje meg a szervezet reakcióit.
A hóban mezítláb sétanak vannak támogatói, de nem mindenkinek való. Keringési problémákkal, érbetegségekkel és csökkent lábérzékeléssel küzdőknek a szakemberek nem tanácsolják.
A cukorbetegségben, szívbetegségben, folyamatos fertőzésben szenvedőknek és a fagyhalálra hajlamos embereknek szintén nagy körültekintéssel kell eljárniuk. Az időseknek is óvatosnak kell lenniük. Azonban minden eset egyedi, ezért mindig a legbiztosabb, ha egy ilyen „kezelés” megkezdése előtt orvoshoz fordul.
A hóban járás nem az Ön számára való, ha súlyos kényelmetlenséget, zsibbadást vagy egyéb zavaró tüneteket tapasztal. Ezután azonnal abba kell hagynia a gyakorlást és orvoshoz kell fordulnia.
A hóban mezítláb járás hívei leggyakrabban a következőket javasolják: kezdje nagyon rövid sétákkal, amelyek egy tucattól több tucat másodpercig tartanak (már ne a mikrosérülések és fagyási sérülések elkerülése érdekében). Ezt gyors ösztönzésnek szánják a test stimulálása.
A hideg az erek gyors összehúzódását és tágulását okozza, ami javíthatja a keringést és támogatja a szervezet alkalmazkodási folyamatait.. Vannak, akik a rendszeres, rövid sétákat a gyengéd keményedéshez hasonlítják, bár a szakembereknek eltérő vélemények vannak erről a témáról.
Határozottan nincs értelme túlzásba vinni a mezítláb sétálni a hóban. A legtöbb fórumozó azt állítja, hogy elég heti 1-2 alkalommal, tiszta, száraz havon, és csak akkor, ha nincs egészségügyi probléma, vagy túlérzékeny az alacsony hőmérsékletre.
Ha ki akarod próbálni, várj tavaszig. Az ilyen hófürdőzés jó alternatívája lehet a mezítláb séta a füvön. Ez egy nagyszerű, természetes lábmasszázs, amelynek előnyei is vannak.
Serkenti az idegreceptorokat, javítja az érzést és elősegíti az ellazulást. Ez egy enyhébb formája a szervezet stimulációjának, amely a közérzetre és az egyensúlyra is pozitív hatással lehet.