Kerülje a dudorokat, szellemi tevékenységet is végezzen, például meséket találjon ki az unokáknak, és gyakoroljon is. Henry Marsh vezető brit idegsebész ezt tanácsolja az egészséges agy megőrzéséhez.
Híressé is vált a tapasztalatairól írt könyveknek köszönhetően – számol be a The Guardian. 2017-ben Neublížis címmel jelentek meg emlékiratai szlovákul.
A hetvenhárom éves Marsh az 1990-es évektől az orosz invázió kezdetéig Ukrajnában is dolgozott. Elmondása szerint legutóbbi kijevi látogatására egy időben érkezett, amikor az orosz cirkálórakéták megérkeztek oda. „Először is fontos elkerülni a fejütközést” – mondta Marsh, hozzátéve, hogy még a kisebb fejsérülések is károkat okoznak. Ezért az orvos az ismétlődő fejsérüléssel járó sportok teljes mellőzését javasolja.
Szerinte az agyi tevékenység is fontos. „Minél aktívabb az agya, annál tovább tart, amíg kimerülnek az elemek” – mondta Marsh. „Tudjuk, hogy minél idősebb az ember az egyetemi tanulmányok befejezésénél, annál kisebb a demencia kockázata” – teszi hozzá a doktornő, tudományos kutatások példáját hozva fel.
Marsh maga is úgy tartja magát mentálisan aktívnak, hogy meséket készít az unokáinak. Szeretné leírni őket egy könyvbe, amely szerinte az utolsó legyen. „A legtöbb emberhez hasonlóan engem is megrémít a kilátás, hogy mi vár az unokáimra 20 vagy 40 év múlva” – mondta az idegsebész.
Marsh szerint a stressz bizonyos mértékig jót tesz az embernek. „Másrészt sok bizonyíték van arra, hogy a magas vérnyomás az agy fehérállományának elvesztéséhez vezet. Amikor műtöttem, volt egy időszakom, amikor a stressz miatt rendkívül megemelkedett a vérnyomásom, de nem tudom, hogy ez összefügg-e azokkal az elváltozásokkal, amelyeket az (agy)vizsgálatom mutatott” – mondta az idegsebész. Egy néhány évvel ezelőtti vizsgálaton az agya idősebbnek tűnt, mint várta.
Valami, ami közel áll az univerzális „csodálathoz”, Marsh gyakorlatnak tekinti. „A rendszeres testmozgást végző embereknél alacsonyabb a demencia és a depresszió aránya. Bár az ok-okozati összefüggést nem lehet bizonyítani” – mondta az orvos.
„Nem az a lényeg, hogy mennyi ideig élsz, hanem a rendelkezésedre álló idő minősége. És ezt most jobban érzem, mint valaha” – mondta Marsh, akinél 2020 elején előrehaladott prosztatarákot diagnosztizáltak. Az orvos minőséginek tartja azt az életet, amelyben az ember segít másokon és a természeten.
