A normál határokon belüli koleszterinre még a szervezetnek szüksége van. De fontos, hogy ne engedjük túlzott bőségét, különben súlyos egészségügyi problémákkal fenyeget. Például a szív munkája zavart okozhat.
De milyen ételekre érdemes odafigyelni a „rossz” koleszterin csökkentése érdekében?
Erről Oleg Varfolomeev orvos beszélt részletesebben – írja a Medic Forum.
Mint a szakember megjegyezte, a zab és a teljes kiőrlésű gabonák étrendbe való beiktatása szükséges, amelyek rostokkal telítettek, segítik a „rossz” koleszterin csökkentését.
A magas kakaótartalmú étcsokoládé előnyökkel járhat. Egy ilyen termék tartalmazhat antioxidánsokat és flavonoidokat, amelyek jót tesznek a szívnek.
Több zöldséget is kell enni. A hüvelyesek és a dió jót tesz a szervezetnek.
A gyümölcsök és bogyók, mint az alma, narancs, szőlő, eper és áfonya gazdagok oldható rostokban és antioxidánsokban.
A hideg vizes olajos halak is hasznosak lesznek. Odafigyelhet a lazacra, makrélára, pisztrángra, szardíniára. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a trigliceridszintet és a szívbetegségek kockázatát.
