Szemléltető kép / Fotó forrása: Freepik
Ha szeretnél fogyni karácsony után, és készülsz a szilveszterre, ezek a tippek segíthetnek. Az új ruhád úgy fog állni, mint egy kesztyű!
Csökkentse a kalóriabevitelt! Ezt egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek, például zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával teheti meg. Kerülje a feldolgozott, magas cukrot és egészségtelen zsírokat tartalmazó élelmiszereket.
Csökkentse az adagok méretét az elfogyasztott kalória teljes mennyiségének szabályozására. Egyél lassabban és figyelj tested jelzéseire, amelyek jelzik, ha jóllakott vagy.
Vegye be az étrendjébe zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérjék (például fehér hús, hal és tofu), cteljes kiőrlésű gabonák és egészséges zsírok (olívaolaj, avokádó, dió). Ezek az élelmiszerek alapvető tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára, és jóllakottság érzését kelthetik.
Kerülje a főétkezések kihagyását. Ez túlevéshez vezethet, vagy egészségtelen ételek után kívánkozik.
Próbáld megcsinálni fizikai gyakorlatok rendszeresen a hét folyamán. A kardio- és erősítő edzések kombinációja segíthet a kalóriák elégetésében és az anyagcsere fokozásában.
Igyál elegendő vizet hogy hidratált maradjon, és elkerülje az éhség és a szomjúság összetévesztését.
A só vízvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, ami befolyásolhatja a súlyingadozást.
Győződjön meg róla, hogy aludjon eleget, és próbálja csökkenteni a stresszt, mert befolyásolhatja a testsúlyt és az étkezési szokásokat.
Kövesse nyomon a fejlődését, de ne legyen megszállottja. A testsúly természetesen ingadozik, és az általános egészségi állapota és jóléte fontosabb, mint a szám a mérlegen.
Fontos tisztában lenni azzal, hogy a gyors fogyást nehéz fenntartani, és hosszú távon nem mindig egészséges. A gyors fogyókúra megkezdése előtt mindig tanácsos egy táplálkozási szakértővel vagy orvossal konzultálni, hogy az Ön és teste számára legmegfelelőbb és legegészségesebb megközelítést válassza.
Legyen naprakész a legfrissebb hírekkel. Kövesse a DCNews-t és tovább
