Valószínű, hogy ha egy gyorsétterembe indul desszertért, nem azzal a szándékkal teszi ezt, hogy valami egészségeset válasszon. Nincs azzal semmi baj, ha időnként megkényezteti magát kedvenc édességeivel. De ha Ön olyan ember, aki gyakran jár a gyorséttermekbe, és szereti desszerttel befejezni az étkezést, érdemes megtudnia, melyik a megfelelő a táplálkozási osztályon, és melyeket tartják a szakértők a legrosszabb gyorsétteremnek. desszertek a bolygón.
De először is, melyek azok a dolgok, amelyekre figyelhetsz, amikor olyan desszertet próbálsz választani, amely nem sérti teljesen az egészségügyi céljaidat? Egyrészt érdemes megjegyezni az összes zsírt és telített zsírt. Egyes desszertekben, különösen a turmixokban és a fagyasztott pudingokban, a telített zsírok mennyisége néha jóval meghaladhatja a napi 13 grammos határértéket. Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, hogy egy desszert mennyi cukrot tartalmaz. Természetesen minden édesség tartalmaz cukrot, de egyes gyorséttermi ételek az ajánlott napi maximum ötszörösét vagy hatszorosát is elérhetik.
Annak érdekében, hogy a következő alkalommal azzal a döntéssel szembesüljön, melyik édességet kívánja megragadni és útközben elvinni, íme egy dietetikus által ajánlott lista a 10 legrosszabb gyorséttermi desszertről, amelyeket mindenképpen érdemes elkerülni. Ha további tippeket szeretne meghozni az egészségesebb döntések meghozatalához gyorséttermi étkezés közben, nézze meg a Hogyan néz ki 500 kalória 9 gyorsétteremben.
Burger King Chocolate Oreo Shake
Egy nagy shake: 674,6 kalória, 17,4 g zsír (10 g telített zsír, 0,4 g transzzsír), 474,5 mg nátrium, 63 g szénhidrát (3 g rost, 91 g cukor), 13,6 g fehérje
Ha a Burger Kingbe készül, érdemes kihagynia a Chocolate Oreo Shake-et.
„674 kalóriájával és 91 gramm cukorjával ez az oreo sütiturmix több, mint egy desszert, valószínűleg több kalóriát tartalmaz, mint amennyinek a legtöbb ember számára egy étkezésnek lennie kellene” Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDszerzője A sporttáplálkozási útmutató és orvosszakértői bizottságunk tagja. „Csak hogy egy ötletet adjunk, 91 gramm cukor valamivel több, mint egy csésze egyharmada, ami SOKKAL több, mint amennyit kellene” – teszi hozzá. „Valójában az American Heart Association (AHA) legfeljebb 9 teáskanál (36 gramm) cukrot ajánl a férfiaknak és 6 teáskanál (25 gramm) a nőknek.”
Sonic 5 részes Cinnabon Cinnastick
5 darabos rendelés alapján: 780 kalória, 47 g zsír (15 g telített zsír), 490 mg nátrium, 80 g szénhidrát (4 g rost, 40 g cukor), 11 g fehérje
A Cinnabon Cinnastick minden bizonnyal csábító. Azonban ezek a „meleg, vajas sütemények ragacsos fahéjas tekercs töltelékkel és valódi krémsajt-mázzal tálalva nagyon gyorsan képesek kalóriamegkötődni” – mondja Goodson. „És 780 kalóriájával és 47 gramm zsírjával ez a Cinnabon desszert több zsírt tartalmaz, mint amennyit a legtöbb embernek meg kellene ennie egy étkezés során.”
White Castle Caramelmártott Brownie egy boton
Per brownie: 240 kalória, 12 g zsír (7 g telített zsír), 90 mg nátrium, 34 g szénhidrát (1 g rost, 26 g cukor), 2 g fehérje
Könnyen észrevehető a felhajtás ez a gazdag csokis brownie körül, amelyet útközben is magával vihet, de a cukor mennyisége már közeledik a napi ajánlott határértékhez.
„A 240 kalóriát és 26 grammot tartalmazó cukrot tartalmazó desszert kalóriájának 40%-a cukorból származik” – mondja Goodson. „Bár alacsonyabb a kalóriatartalma, 12 gramm zsírt is tartalmaz, ami az összes kalória 45%-a, és azt jelenti, hogy a desszert kalóriájának 85%-a cukorból és zsírból származik.”
Dairy Queen Brownie Dough Blizzard
Egy nagy Blizzard: 1400 kalória, 65 g zsír (32 g telített zsír), 610 mg nátrium, 193 g szénhidrát (4 g rost, 150 g cukor), 27 g fehérje
Természetesen érdemes megrendelni a híres Blizzardok egyikét, ha megállunk a Dairy Queennél, de hasznos lehet megjegyezni, hogy ez a desszert tele van több telített zsírral és cukorral, mint amennyit egy nap elfogyasztunk.
„Brownie tésztából, csokoládédarabokból és kakaós fudge-ből készült, a Blizzard világhírű lágy tálalásával keverve® Ez a desszert 1400 kalóriát, 150 gramm cukrot és 32 gramm telített zsírt tartalmaz” – mondja Goodson. „Tekintettel az általános napi ajánlott kalória 2000 kalóriára, ez a desszert az összes kalória 70%-át teszi ki. egy nap alatt kell enni!”
Ezenkívül az AHA körülbelül 13 gramm telített zsírt ajánl naponta. Ez azt jelenti, hogy ez a desszert majdnem háromszorosa a limitnek.
Arby’s Jamocha Shake
Egy nagy shake: 700 kalória, 20 g zsír (13 g telített zsír), 420 mg nátrium, 116 g szénhidrát (1 g rost, 97 g cukor), 15 g fehérje
Az Arby’s nemcsak a híres göndör krumplit kínálja. Ha valami édesre vágyik, válogathat ízletes shake-kollekciójukból. Sajnos ezek a turmixok, mint a legtöbb gyorséttermi turmix, tele vannak kalóriákkal, cukorral és zsírral.
„Ez a „fagyos, csokis, kávés finomság” 700 kalóriát, 97 gramm cukrot és 13 gramm telített zsírt tartalmaz” – mondja Goodson. „Tehát bár lehet, hogy ízlik, és egy kis koffeint erősít meg, ezt a turmixot érdemes elhagyni, vagy legalábbis kisebb méretben élvezni.”
Shake Shack Cookies & Cream Shake
Egy rázás: 850 kalória, 44 g zsír (24 g telített zsír), 580 mg nátrium, 98 g szénhidrát (0 g rost, 86 g cukor)
Alapján Lisa Young, PhD, RDNszerzője Végre teljes, végre karcsú és az Orvosi Szakértői Testületünk tagja, a turmixok szinte mindig „magas cukor- és kalóriatartalmúak”. A Shake Shacknél a Cookies és a Cream Shake sem kivétel, 86 gramm cukrot és több kalóriát tartalmaz, mint amennyit a legtöbb ember egy teljes étkezés során elfogyaszt.
McDonald’s M&M’s McFlurry
McFlurry szerint: 640 kalória, 21 g zsír (14 g telített zsír, 0,5 g transzzsír), 200 mg nátrium, 96 g szénhidrát (2 g rost, 83 g cukor), 13 g fehérje
Young a McDonald’s M&M McFlurry-t is felveszi a legrosszabb gyorséttermi desszertek listájára. „Ezek nagyok, kalóriatartalmúak és tele vannak zsírral (beleértve az artériákat eltömítő telített zsírokat), valamint rengeteg hozzáadott cukrot” – magyarázza.
Valójában Young azt javasolja, hogy tartózkodjon a legtöbb ilyen fagylalttól és/vagy pudingos desszerttől. „Gyakran tartalmaznak cukorkát, csokoládét és más feltéteket, amelyek kalóriát tartalmaznak” – mondja.
Dunkin’ Frozen Chocolate
Nagy méretben: 890 kalória, 18 g zsír (13 g telített zsír), 330 mg nátrium, 175 g szénhidrát (4 g rost, 158 g cukor), 10 g fehérje
A Dunkin’ Frozen Chocolate nátrium- és zsírtartalma alacsonyabb lehet, mint a listán szereplő többi desszertnél. Ez az ital azonban óriási 158 gramm cukrot tartalmaz egyetlen nagy méretben, ami több mint négyszerese a férfiaknak ajánlott napi cukorhatárértéknek és hatszorosa a nőknek javasolt határértéknek.
A&W M&M Polar Swirl
Nagy méretben: 1190 kalória, 43 g zsír (26 g telített zsír), 640 mg nátrium, 182 g szénhidrát (3 g rost, 162 g cukor), 24 g fehérje
Az A&W M&M Polar Swirl finom ízű lehet, és kielégíti édességvágyát. 162 gramm cukorral azonban ez minden bizonnyal az egyik legrosszabb gyorséttermi desszert. Amellett, hogy egy egész napra az ajánlott cukormennyiség közel hatszorosa van, ez a fagylaltdesszert az ajánlott telített zsírsavak kétszeresét is tartalmazza.
Culver’s csokoládébeton Reese’s-szel keverve
Nagy méretben: 1440 kalória, 75 g zsír (39,6 g telített zsír, 1,7 g transzzsír), 682 mg nátrium, 170 g szénhidrát (8 g rost, 144 g cukor), 28 g fehérje
Több mint 1440 kalóriával, majdnem 40 gramm telített zsírral és 144 gramm cukorral jobb lehet, ha kihagyod a Culver’s betonkeverőjét. Valójában megehet két egész pint Chocolate Häagen-Dazs fagylaltot, és mégsem fogyaszt annyi cukrot, mint amennyi egy nagy Culver betonkeverőjében van.
