Duzzadt láb: így csökkentheted

Egy forró nap után megduzzadhat a láb és a boka. Nem mindig lehet megelőzni, de ezekkel a tippekkel csökkentheti.

Jan Jorn van het Land (fizioterapeuta): „Az a tény, hogy egy forró nyári nap végén megduzzad a bokája és a lábfeje, az az, hogy szervezete már nem tudja megfelelően elvezetni a hőt. Csökken a vérkeringés, ami azt jelenti, hogy a lábakban lévő erek már nem tudják megfelelően szállítani a vért a szívbe. Az eredmény: folyadék felhalmozódása (ödéma) a lábfejben, a bokában és az alsó lábakban. Ujját a bőrbe nyomva ellenőrizheti, hogy valóban folyadék-visszatartásról van-e szó; Ha eltávolítja az ujját, és egy lyuk látható, akkor a folyadék visszatartja.

Olvassa el még:

Csökkentse a panaszokat

A lábak duzzadását nem mindig lehet megelőzni, de a panaszokat korlátozhatja. Győződjön meg róla, hogy jó formában van; ez jobb vérkeringést jelent. Tehát gyakorolj eleget. Például menj el sétálni egy fél órát. Már nem; ami valójában elősegíti a vastag lábakat. A forró napokon továbbra is hűtse le magát, és rendszeresen emelje fel a lábát, hogy megkönnyítse a keringést.

Gyakorlat

Egy jó gyakorlat: fekvő helyzetből emelje fel a lábát, és váltakozva mozdítsa el a lábát magától és maga felé. A könnyű masszázsnak is gyakran van hatása. Néhány gyógytornász képesítéssel rendelkezik nyirokelvezetés elvégzésére. A folyadék elvezetése a nyirokcsatornákon keresztül történik speciális masszázstechnikával. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy étrendje ne tartalmazzon túl sok sót. A só megköti a nedvességet, így kevésbé valószínű, hogy elveszik.

A meleg miatti folyadék felhalmozódása a lábakban főként a nap végén, vagy például egy hosszú repülés után következik be. Másnap reggel rendszerint ismét összezsugorodtak. Ha nem ez a helyzet, akkor valami más történhet. A legjobb, ha kapcsolatba lép orvosával.

Tipp a szerkesztőtől

Theragun Prime masszírozó
admin/ author of the article
Loading...
Kirsche