Eleinte minden rendben van – lefekszel, elalszol, de felébredsz, láthatóan éjszakai ébredések szenvednek, ami álmatlansághoz vezethet. Ha ez minden este ugyanabban az időben történik, akkor érdemes megtudni, mit mond erről a kínai orvoslás.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a test minden szerve a nap egy bizonyos órájához vagy részéhez kapcsolódik. Ebben az időszakban tetőzik energiája. Ezenkívül minden testrészünk bizonyos érzelmekhez kapcsolódik. Például az 1-3 órás ébredés összefüggésben van a májműködéssel, később pedig a tüdővel.
Éjszakai ébredés – mit jelent a kínai orvoslás szerint
Például, ha minden éjjel 1 és 3 óra között ébred, a kínai orvoslás szerint májproblémái vannak. Nemcsak a szervezet méregtelenítéséért felelős, hanem az éjszakai érzelmek feldolgozását is segíti. Ha előző nap evett valami károsat vagy túl sokat ivott, ebben az időszakban biztosan felébred. Hasonlóképpen, ha magas szintű feszültség és stressz alatt vagy, és haragot tapasztalsz, akkor éjszakai ébredések fognak szenvedni ebben az órában.
Miért ébredsz fel hajnali 4-kor vagy minden éjjel ugyanabban az időben?
Ha éjjel 3-5-kor felébred, az tüdőproblémára utal. A kínai orvoslás azt mondja, hogy az alvászavar ebben az időszakban azt jelenti, hogy a szervezet nehezen tud megfelelően és mélyen lélegezni. Az egyensúlyhiány gyakran köhögésben, légszomjban, asztmában nyilvánul meg. Ez gyakran összefügg valamilyen érzelmi tényezővel – például unatkozik, vagy aggódik amiatt, hogy elveszít valamit.
Hogyan ne ébredjünk fel éjszaka?
Relaxációs gyakorlatokat kell végeznie. A kínai orvoslás azt tanácsolja, hogy összpontosítson a légzőgyakorlatokra. A testet is melegen kell tartani, akkor a tüdő oxigénnel telítődik. Ha a probléma az érzelmekben van, akkor érdemes beszélni akár egy szeretett személlyel, akiben megbízol, vagy egy pszichológussal.
Az éjszaka közeledtével a melatonin aktívan termelődni kezd a szervezetben, ami összefügg az elalvás mechanizmusával. A túl erős, valamint a mobiltelefon, tablet, laptop kék fénye megzavarhatja ezt a természetes folyamatot. Ezért jobb, ha lefekvés előtt lemond a közösségi hálózatokon való böngészésről.
A legtermészetesebb dolog, amit bárki csinál, amikor felébred az éjszaka közepén, hogy az órájára néz. Ennek az intézkedésnek nincs gyakorlati haszna. Csak elkezd aggódni, hogy túl sok/túl kevés idő van hátra az ébresztő megszólalása előtt, hogy nem fog tudni tovább aludni. Ha pedig az okostelefon órájára néz, a káros kék sugárzás még tovább ront a helyzeten.
Több: Milyen okok miatt ébred fel egy ember éjszaka?
Ilyenkor fontos, hogy ne ess pánikba. Feküdj le, és próbáld meg teljesen kikapcsolni az elméd. Ne erőltesse a testét – este lefekvés előtt keressen egy nyugtató tevékenységet: olvasson könyvet, meditáljon, fejtsen keresztrejtvényeket. Elvonja a figyelmedet a tolakodó gondolatoktól, és nagy valószínűséggel gond nélkül elalszol.
Fontos: A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet, valamint a szakemberrel való konzultációt!
