Edd meg ezt a gyümölcsöt minden nap, és nézd meg, mi történik veled

Ropogós, lédús, határozottan egészséges és olcsó – természetesen az almáról ennyi. Ezért sok oka van arra, hogy minden nap egyen legalább egy almát – és nézze meg, mi történik az egészségével, írja.

Milyen előnyei vannak az almának?

1. Tápérték. Egy átlagos alma egyenlő egy csésze más gyümölccsel. Napi 2000 kcal-t tartalmazó diétához pedig két csésze gyümölcs ajánlott. Ezenkívül egy közepes alma 95 kalóriát, 25 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot tartalmaz, a C-vitamin DV 14%-a, kálium 6%-a és K-vitamin DV 5%-a. A mangán, réz, A, E és B csoport napi értékének további 4%-a.
2. Az alma elősegíti a fogyást. Ezek a gyümölcsök sok rostot és vizet tartalmaznak, ezért nagyon laktatóak, és miután megevett egy almát, nem akar enni. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik a főétkezés előtt ettek almaszeleteket, jobban érezték magukat, mint azok, akik nem ettek almát. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy azok, akik elkezdtek almát enni, átlagosan 200 kcal-val ettek kevesebbet, mint azok, akik nem. Egy másik 10 hetes vizsgálatot 50 túlsúlyos nő bevonásával végeztek. Az almát fogyasztók átlagosan 1 kg-ot fogytak és kevesebbet ettek, mint azok, akik ugyanannyi kalória- és rosttartalmú zabpehelysütit fogyasztottak.
3. Az alma jót tesz a szívnek. Mivel ezek a gyümölcsök oldható rostot tartalmaznak, csökkenthetik a „rossz” koleszterin szintjét a vérben. A héjban koncentráltan tartalmaznak antioxidáns hatású polifenolokat is. Az egyik ilyen polifenol egy flavonoid, amely képes kiegyensúlyozni a vérnyomást. A tanulmányok elemzése azt mutatja, hogy a flavonoidok magas bevitele 20%-kal csökkentheti a stroke kockázatát. Ez az oka annak, hogy az alma majdnem olyan hatékonyan csökkenti a halálos kockázatokat, mint egy gyógyszer. Ha naponta 25 g almát fogyaszt, a stroke kockázata 9%-kal csökken.
4. Az alma jót tesz a csontoknak. Ha almát eszik, a csontszövet sűrűsége megnő, ami megakadályozza törékenységüket. A tudósok meg vannak győződve arról, hogy a gyümölcsökben található antioxidáns és gyulladáscsökkentő összetevők elősegíthetik a jó csontsűrűséget és a csontok szilárdságát.
5. Az alma csökkenti a II-es típusú cukorbetegség kockázatát. Egy nagy tanulmány kimutatta, hogy a napi almaevés 28%-kal csökkentette a betegségek kockázatát azokhoz képest, akik egyáltalán nem ettek almát. Az alma heti többszöri kóstolása is ezt a hatást fogja elérni.

Mit gyógyít az alma?

1. Az alma prebiotikumként működik, és elősegíti a jó baktériumok növekedését. Az alma pektint tartalmaz, egyfajta rostot, amely prebiotikumként működik a jó bélbaktériumok táplálására. Mivel a vékonybél nem szívja fel a rostot az emésztés során. Tehát a vastagbélbe kerül, ahol elősegíti a jó baktériumok növekedését. Ott a rostok más táplálkozási összetevőkké alakulnak át, amelyeket aztán a szervezetben keringenek.
2. Az almának vannak olyan összetevői, amelyek segítenek az asztma elleni küzdelemben. Mivel az alma gazdag antioxidánsokban, védi a tüdőt az oxidatív károsodástól. Kiterjedt vizsgálatot végeztek 68 ezer nő bevonásával, amely megállapította, hogy azok, akik almát ettek, kisebb az asztma kockázata. Az alma bőre flavonoidot tartalmaz, amely segít szabályozni az immunitást és csökkenti a gyulladást, így befolyásolja az allergiás reakciókat és segít az asztma kezelésében.
3. Az alma megvédi a gyomrot a károsodástól a gyógyszer bevétele után. Itt gyulladáscsökkentő gyógyszerekről beszélünk – aszpirinről és ibuprofenről, amelyek csökkentik a lázat és enyhítik a fájdalmat. Mert károsíthatják a gyomornyálkahártyát. Patkányokon és kémcsöveken végzett vizsgálatok régóta kimutatták, hogy a fagyasztva szárított almakivonat megvédi a gyomorsejteket a nem szteroid gyulladáscsökkentők okozta károsodástól.
4. Az alma védi az agyunkat. Az almalé fogyasztható az életkorral összefüggő mentális hanyatlás ellen. Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a koncentrált lé csökkentette az agyban a káros reaktív oxigénfajták mennyiségét, ezáltal minimalizálva az idősebb felnőttek szellemi hanyatlását, ami csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. Az idősebb patkányokat egész almával etető tudósok észrevették, hogy a rágcsálók memóriája a fiatalabb patkányok szintjére javult.
5. Az alma megakadályozza a rák kialakulását. Kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy kapcsolat van az alma összetevői és a rák kockázata között. Egy tanulmány kimutatta, hogy az almaevés csökkenti a rákos halálozás kockázatát. Ezért a tudósok meg vannak győződve arról, hogy ezeknek a gyümölcsöknek az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai felelősek a rák megelőzésében.

Mi történik, ha minden nap eszel almát?

1. Az erek állapota javulni fog. Mivel az alma káliumot tartalmaz, napi fogyasztása megszabadul az ödémától, erősíti a szívet, megelőzi a visszér kialakulását és megtisztítja az ereket.
2. A memória javulni fog. Az alma napi fogyasztása növeli az acetilkolin szintjét az emberi agyban. Ez a biológiailag aktív anyag felelős az információk memorizálásának folyamatáért.
3. Fogaid erősek és fehérek lesznek. Ebéd után nyugodtan ehetsz egy almát, és nem moshatsz fogat. A gyümölcs pépje segít megtisztítani a zománcot, a savak pedig elpusztítják a fogszuvasodást okozó baktériumokat.
4. Erős idegek lesznek. Az alma B-vitaminokat, foszfort és glutaminsavat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az idegsejtekre. Aki minden nap almát eszik, annak nem lesz depressziója, krónikus fáradtsága és apátiája.
5. Nem lesznek ráncok. Az alma valóban fiatalító, a C-vitaminnak köszönhetően meghosszabbítja a bőr fiatalságát és megőrzi a tónusát. Maszkként is felvihető a bőrre. 1 evőkanál szükséges. Keverj össze egy kanál almaszószt tejföllel és olívaolajjal, és hagyd az arcodon 15 percig. Ezután a bőr rugalmas és sima lesz.

Az almát azonban nem szabad fogyasztani, illetve fogyasztását gyomorfekélyben, gyomorhurutban és magas savasságban szenvedőkre kell korlátozni. A fogászati ​​problémákkal küzdők is kerüljék ezeket a gyümölcsöket, mert veszélyesek a zománcukra. A cukorbetegek pedig ne egyenek édes almát.

Olvassa el még: