Gyakori az édességfüggőség. És ez nem meglepő, mert az édességek iránti szeretet már korán megjelenik.
- A cukorfüggőség okai
- Fehérje hiánya az étrendben
- Szénhidráttöbblet az étrendben
- Élet állandó stresszben
- Hasznos elemek hiánya
- A függőség túljárásának módjai
Az édességek szénhidrátok, és serkentik az örömhormonok aktív termelését, enyhítik az érzelmi stresszt.
Ugyanakkor rossz hatással vannak a testre és az egészségre.
A függőséget csak úgy tudod legyőzni, ha megérted és elemezed a hibáidat.
A cukorfüggőség okai
Fehérje hiánya az étrendben
A minimális fehérjemennyiség az étrendben alacsony energiatermeléshez vezet, amit a szervezet a legegyszerűbb módon igyekszik pótolni: a szénhidrátfogyasztásra való felhívással.
A zsírok és fehérjék hiánya miatt a vércukorszint instabil, éles ugrásokkal emelkedik és csökken. A szervezet elkezdi sóvárogni a cukor után, hogy ezt megakadályozza.
Szénhidráttöbblet az étrendben
Bármilyen egyszerű szénhidrát, amely a szervezetbe kerül, azonnal növeli az inzulin koncentrációját. A zsírok, rostok és fehérjék hiánya nem teszi az embert jóllakottá, ami azt jelenti, hogy állandó elégedetlenségben van.
A szervezet öntudatlanul is egyre több szénhidrátot kezd kívánni, és megpróbálja valahogyan támogatni az örömhormonok termelését.
Élet állandó stresszben
A stressz fokozza a kortizol hormon termelését a szervezetben. Magas koncentrációban veszélyes, mert megváltoztatja az inzulin és a glükóz szintjét a vérben.
A stressz hatására az ember gyorsabban veszít energiából és zsírtartalékokból. A szervezet pedig érezve a gyors fogyasztást, igyekszik a leggyorsabban és legegyszerűbben pótolni azt, mégpedig az édességigényt.
Hasznos elemek hiánya
Az édesség utáni vágy gyakori oka a vitaminok és mikroelemek hiánya: A-, E-, C-, D-, B-vitamin, réz, kalcium, cink, magnézium stb. Hiánya gyorsan kimeríti az energiát, gyengeséget és rossz közérzetet okoz.
A szervezet a túlélés érdekében jelzéseket küld a cukor, mint elemi energiaforrás használatának szükségességéről. Minél tovább tart a mikrotápanyag-hiány, annál erősebb a szénhidrátfüggőség.
A függőség túljárásának módjai
Az édességektől és süteményektől való függőség okait elemezve az ember megközelíthető és egyszerű módszerekkel kezdheti ki magát ebből az állapotból:
• megfelelő ivási rendszer, ahol a víz bogyós gyümölcsökkel és citrommal dúsítható, így egészségesebb és ízletesebb;
• kezdje a napot egy kiadós, minimális cukortartalmú reggelivel;
• dolgozzon az érzelmi állapottal, ami segít megszabadulni a stressztől és az ideges feszültségtől, amely édességfogyasztásra késztet;
• az étlap megváltoztatása, a zöldségek, bogyók és gyümölcsök, fűszerek közül a maximális hasznos termékek bevezetése;
• savas ételek fogyasztása a cukorfogyasztási vágy esetén;
• előre megtervezni az egész napos étkezést, ami segít elkerülni a nem kívánt cukortartalmú ételek spontán fogyasztását;
• A házi turmixokat egészséges alapanyagokra cseréljük.
Az édességek megtagadása meghibásodásokat, rossz hangulatot, hosszú távú munkát jelent önmagán. Azonban minden erőfeszítés hasznot hoz, ha megszabadítja a testet a függőségtől.
