Az édességnek nem kell valami tiltottnak lennie számunkra. Csak annyit kell tennünk, hogy tudnunk kell, mikor a legjobb fogyasztani, és nem lesznek ártalmasak számunkra, és valójában pozitív hatással lesznek közérzetünkre és energiánkra. Tanácsot adunk Önnek, hogy mikor érdemes édes falatokat fogyasztani és hogyan fogyasszuk úgy, hogy jótékony hatással legyenek ránk.
Amikor édességhez nyúlunk, tudnunk kell, hogy szervezetünk napszaktól függően eltérően reagál a cukorra. Legjobb a késő reggel és kora délutáni feldolgozás. Ekkor a legmagasabb a sejtek érzékenysége a vércukorszint szabályozásáért felelős inzulinnal szemben.
Ennek köszönhetően amit dél előtt eszünk, gyorsabban energiatermelésre használjuk fel, és nem raktározódik el zsírszövetként. Ráadásul, ha ilyenkor rágcsálnivalók után nyúlunk, az megakadályozhatja, hogy olyan szükségünk legyen, hogy este valami édeset együnk.
Ez azért fontos, mert Édességet enni este előtt nem jó ötlet, mert akkor csökken az inzulinérzékenység és lelassul az anyagcserénk, ahogy a test pihenésre készül. Ekkor az édességek súlyos glükózkiugrásokat okoznak, és megnehezítik az elalvást, valamint hozzájárulnak a felesleges energia tárolásához.
Olvassa el még:
Az is számít, hogy pontosan mikor nyúlunk az édességhez. Ezt a legjobb, ha étkezés után frissek vagyunk. Ez sokkal jobb ötlet, mint éhgyomorra elfogyasztani. Ennek az az oka, hogy amikor a cukor a zsírok és fehérjék után kerül a szervezetbe, a vércukorszint emelkedése lassabb és stabilabb lesz. Ennek köszönhetően elkerüljük a hirtelen energiacsökkenést és a több nassolni való vágyat.
Ez is jó ötlet édes ételek fogyasztása edzés után, amikor a szervezetnek energiatartalékokat kell feltöltenie. Akkor az ilyen tápláléknak jótékony hatása lehet, mert a glükóz segít helyreállítani a glikogén szintjét az izmokban.
Ezen túlmenően nagyobb inzulinérzékenység alakul ki a cukor nem raktározódik zsírszövetként. Az édességeket érdemes fehérjével kombinálni, ami támogatja az izomregenerációt. Ne felejtsük el azonban a mértékletességet, hogy ne érjük el az ellenkező hatást.
